Ounje aibikita, igbesi aye igara ati isanraju ni awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti iru keji (ti kii-insulini-igbẹkẹle) iru àtọgbẹ. Nigbati o ba ṣe iru iwadii yii, alaisan gbọdọ faramọ ounjẹ pataki kan ti o ni atọgbẹ. Eyi ko le ṣe igbagbe, nitori itọju ailera ounjẹ jẹ itọju akọkọ ti o ṣe iṣakoso ifọkansi gaari ninu ẹjẹ.
O jẹ aṣiṣe lati ronu pe awọn alaisan pẹlu “adun” a gba ọ laaye si atokọ kekere ti awọn ounjẹ ati ohun mimu, ni ilodisi, yiyan ounje jẹ fifẹ, eyiti o fun ọ laaye lati Cook ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ lojoojumọ.
Ohun akọkọ ni lati tẹle awọn ofin ti awọn yiyan ounjẹ - nipasẹ atọka glycemic wọn (GI). O jẹ itọkasi yii ti o ṣe itọsọna awọn olutọju-ọrọ endocrinologists ni ayika agbaye. Iru atọka bẹ ni irisi oni nọmba fihan bi iyara glukosi ti nwọ inu ẹjẹ, lẹhin ti o jẹun ọja kan, o gba si ara.
Nigbagbogbo, awọn dokita sọ fun awọn alaisan nikan nipa awọn ounjẹ ipilẹ, igbagbe lati sanwo akiyesi nitori ko si awọn mimu ti o ni ilera. Botilẹjẹpe awọn oje kan ninu àtọgbẹ le paapaa din ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ. Nkan yii ni yoo yasọtọ si nkan yii. Awọn ibeere pataki wọnyi ni a gbero: kini awọn oje le mu mu ni ọran ti àtọgbẹ mellitus, akoonu suga wọn, atọka glycemic wọn, bii o ṣe le lo mimu yii ni deede, iwuwasi gbigba ojoojumọ.
Atọka glycemic ti awọn oje
Fun awọn alakan 2, awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ ninu eyiti GI ko kọja awọn iwọn 50 jẹ itẹwọgba ninu ounjẹ. Gẹgẹbi iyasọtọ, o le ṣafikun akojọ aṣayan lẹẹkọọkan pẹlu ounjẹ pẹlu atọkasi ti to awọn sipo 69 ni ifikun. Ti atọka glycemic jẹ diẹ sii ju awọn nọmba 70 lọ, lẹhinna iru awọn ohun mimu ati ounjẹ n mu ifunra giga ninu glukosi ninu ẹjẹ ati ni anfani lati dagbasoke hyperglycemia.
Awọn eso diẹ ati awọn ẹfọ ni anfani lati mu itọka pọ lẹhin ti o gba itọju ooru ati yiyipada aitasera. O jẹ aaye ikẹhin ti o yẹ ki o funni ni akiyesi pataki, nitori pe o ni ipa lori iye glycemic ti awọn oje.
Oje fun àtọgbẹ 2 iru jẹ eyiti o jẹ eefin mimu pupọ, nitori akoonu giga ti awọn carbohydrates ti o yara nyara. Ṣugbọn kilode ti eyi n ṣẹlẹ. Ti awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu itọka to to awọn aadọta 50 ni a mu fun iṣelọpọ wọn? Ohun gbogbo ti jẹ ohun ti o rọrun - pẹlu ọna ṣiṣe ilana yii, awọn ọja padanu okun wọn, nitori abajade eyiti eyiti ifọkansi gaari ninu mimu mu soke, eyiti o wọ inu ẹjẹ ni kiakia ati mu iṣẹ ṣiṣe pọ si. Ati pe ko ṣe pataki iru iru oje - lati inu omi kekere, ile itaja tabi oje titun ti a tẹ.
Pẹlupẹlu, lati yanju ọran ti bii awọn oje le ṣe mu yó pẹlu àtọgbẹ iru 2, o nilo lati san ifojusi si iru afihan bi nọmba awọn iwọn akara (XE). Eyi ni iwọn ti awọn carbohydrates ni ọja kan. Atọka yii ni itọsọna nigbagbogbo nipasẹ awọn ti o ni àtọgbẹ mellitus ti iru igbẹkẹle-insulin, lati yan iwọn lilo ti hisulini kukuru.
O wa ni ibere lati ni oye kini awọn oje ti o le mu pẹlu àtọgbẹ, o yẹ ki o san ifojusi si awọn itọkasi wọnyi:
- atọka glycemic;
- nọmba ti awọn ẹka burẹdi;
- kalori akoonu.
Fi fun awọn itọkasi wọnyi, o le yan ni ominira lati yan awọn mimu ati awọn ounjẹ ni ounjẹ ti dayabetik.
Oje tomati
Awọn tomati funrararẹ ni 20 kcal ati awọn sipo 10 (GI), 300 milliliters fun XE kan. Ohun mimu yii jẹ ọkan ninu awọn diẹ ti ko gba laaye nikan, ṣugbọn tun niyanju nipasẹ awọn onisegun fun arun “adun” kan. Ohun naa ni pe oje yii ko mu gaari ẹjẹ pọ, o le mu to 200 mililirs fun ọjọ kan.
Oje tomati fun awọn alagbẹ jẹ pataki ni pataki ni pe o ṣe igbelaruge eto ajẹsara ti ara. Ohun ti o jẹ Vitamin C jẹ kanna bi ninu awọn eso eso. Fun anfani ti o tobi julọ si ara, o dara lati mu awọn oje ti a fi omi ṣan.
Oje tomati ti a fi omi ṣan ni kikun ni awọn vitamin ati alumọni ti o ni awọn anfani ti o ni anfani lori ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara. Ohun mimu yii ko paapaa ni awọn contraindications. Ohun akọkọ kii ṣe lati kọja iyọọda igbanilaaye ojoojumọ.
Awọn ounjẹ ninu ohun mimu tomati kan:
- provitamin A;
- Awọn vitamin B;
- awọn vitamin C, E, K;
- anthocyanins;
- lycopene;
- flavonoids;
- potasiomu
- kalisiomu
- iṣuu magnẹsia
- ohun alumọni.
Anthocyanins jẹ awọn nkan ti o fun ẹfọ ati awọn eso ni awọ pupa. Wọn jẹ apakokoro adayeba to lagbara ti o fa fifalẹ ilana ilana ogbó ti ara ati yọ awọn aburu kuro ninu rẹ.
A rii Lycopene ni awọn ẹfọ diẹ. O ṣe idilọwọ idagbasoke idagbasoke awọn neoplasms buburu, bakanna bi anthocyanins, ṣafihan awọn ohun-ini antioxidant. Oje tomati fun àtọgbẹ 2 ni a ṣeduro pataki fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu ikun-inu. Eyi ni aṣeyọri nipasẹ safikun ọra inu ti inu, ati okun ti o wa ninu awọn iṣepọ bi iṣe idena fun àìrígbẹyà.
Pẹlupẹlu, lilo oje tomati alabapade yọyọ idaabobo buburu kuro ninu ara, ṣe idiwọ titiipa ti awọn iṣan ẹjẹ ati dida awọn akopọ idaabobo awọ.
Ẹkọ irufẹ bẹẹ jẹ iwa ti awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus ti eyikeyi ninu awọn oriṣi (akọkọ, keji tabi iṣẹyun).
Oje pomegranate
Oje eso pomegranate fun àtọgbẹ le jẹ ni ojoojumọ, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Ilana ojoojumọ ti o gba ti o ga julọ yoo jẹ milili 70, eyiti o ti fomi po ni 100 - 150 milliliters ti omi mimọ.
Biotilẹjẹpe oje pomegranate ni gaari pupọ, o ni ipa itọju kan pẹlu ifọkansi pọsi nigbagbogbo ti glukosi ninu ara, o dinku. Fun iru itọju naa, o nilo lati mu 50 sil drops ti pomegranate oje ti fomi po ni 100 mililirs ti omi lojoojumọ ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
Lilo ilo oje pomegranate alabapade ni a leewọ fun eniyan pẹlu awọn arun ti awọn nipa ikun ati inu ara - iyọra ti o ga, ikun, ọgbẹ, enterocolitis.
Oje eso pomegranate ninu suga jẹ wulo nitori:
- dinku ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ;
- ṣe idilọwọ eewu ti ẹjẹ;
- gba awọn ohun-ini antioxidant;
- nitori wiwa ti awọn tannins, ṣe idiwọ ẹda ti awọn kokoro arun pathogenic ninu iṣan-ara;
- yọ idaabobo awọ kuro ninu ara, nitorinaa ṣe idiwọ titii ti awọn iṣan ẹjẹ;
- ni idena ti atherosclerosis;
- lowers ẹjẹ titẹ;
- imudarasi ilana ṣiṣe ẹjẹ.
1,5 XE wa fun milili 100 ti mimu yii, ati ninu àtọgbẹ o le jẹun 2 - 2.5 XE nikan fun ọjọ kan.
Oje eso Citrus
Awọn eso Citrus funrara wọn pẹlu àtọgbẹ 2 ni a ṣe iṣeduro ni ounjẹ ojoojumọ, nitori wọn ni atọkasi kekere ati akoonu kalori kekere. Ni afikun, wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni. Sibẹsibẹ, ipo naa yatọ patapata pẹlu awọn oje olomi. Wọn ti wa ni nìkan supersaturated pẹlu gaari.
Nitorinaa, awọn oje oje fun àtọgbẹ 2 ati alakoko labẹ ihamọ lile. O yẹ ki o wa kọ silẹ lailai. Idakeji yoo jẹ eso oje eso ajara, o ni awọn kalori ara kekere ni yarayara. O ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo buburu kuro, mu iduroṣinṣin ara si awọn kokoro arun ati awọn akoran ti ọpọlọpọ awọn etiologies. 300 milliliters ti eso eso ajara ni ẹyọkan burẹdi kan.
Awọn itọkasi kanna fun awọn carbohydrates ni oje lẹmọọn. O gbọdọ wa ni ti fomi pẹlu omi laisi ikuna, ti o ba fẹ, o le ṣe adun pẹlu awọn oloyinrin (stevia, sorbitol, fructose).
Ipa ipa lori ara:
- alekun ajesara;
- yọ idaabobo awọ kuro ninu ara;
- gba awọn ohun-ini antioxidant.
Osan oyinbo (lẹmọọn, eso girepu) oje fun àtọgbẹ ni a gba laaye lati jẹ ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan, kii ṣe diẹ sii ju 100 milliliters.
Ti ni Awọn eefin Awọn eefin
Atokọ ti awọn eso pẹlu GI kekere jẹ sanlalu, ṣugbọn awọn oje lati wọn ni a leewọ, nitori akoonu suga giga ati aini okun. Gbogbo eniyan lati igba ọmọde ti fẹ eso oje apple laisi gaari ni a tun fi ofin de ni iwaju arun “adun”. Eyi tun kan si oje lati awọn eso pishi, awọn eso cherries, awọn eso ajara, awọn ẹpa, awọn currants, awọn eso-irugbin, pilasima ati awọn ope oyinbo. Lati inu eso ẹfọ ati awọn oje karọọti ni a leewọ
Lati inu nkan yii, o jẹ iyalẹnu pataki boya o ṣee ṣe lati mu eso ati awọn oje oje fun àtọgbẹ ti eyikeyi awọn oriṣi meji (akọkọ ati keji).
Fidio ti o wa ninu nkan yii sọrọ nipa awọn anfani ti oje pomegranate ni àtọgbẹ.
