Bíótilẹ o daju pe oogun igbalode ti jade siwaju siwaju, ọpọlọpọ awọn aisan wa fun eyiti oogun ti o munadoko ko sibẹsibẹ ti a ṣe. Lara awọn ailera wọnyi, o yẹ ki a mẹnuba awọn àtọgbẹ, laibikita iru rẹ.
Gẹgẹbi awọn iṣiro osise, nipa awọn eniyan miliọnu 55 ni kariaye ni àtọgbẹ. Bibẹẹkọ, awọn nọmba gidi n tobi pupọ, nitori awọn eniyan nigbagbogbo jiya lati ọna ti o dakẹ ti ẹkọ tabi ko wa iranlọwọ iṣoogun ni gbogbo.
Àtọgbẹ jẹ arun ti o lewu, ṣugbọn ti o ba jẹrisi ayẹwo yii, o le gbe gbogbo igbesi aye rẹ laisi awọn iṣoro. Lati ṣe eyi, o ṣe pataki lati ṣe abojuto ounjẹ rẹ nigbagbogbo, awọn itọkasi glycemia. Sibẹsibẹ, àtọgbẹ dara lati yago fun ju lati ṣetọju alafia.
Olukọọkan gbọdọ pinnu fun arara boya lati gba igbesi aye ni ọwọ tirẹ tabi lẹhinna ja fun o. Awọn alatọ yoo ni lati wa pẹlu awọn idiwọn ọpọlọpọ, bibẹẹkọ wọn ko le sa fun awọn ilolu to ṣe pataki ti ẹkọ nipa ẹkọ aisan.
Kini awọn ilolu ti àtọgbẹ?
Àtọgbẹ ara ko ni eewu, ṣugbọn ọpọju ti awọn ilolu rẹ, eyiti o le jẹ ti iyatọ oriṣiriṣi. Eyi ti ko dara julọ ninu wọn yẹ ki o ṣe akiyesi ibajẹ didasilẹ ni iranti, iṣẹ ọpọlọ ti ko ṣiṣẹ, paapaa ọpọlọ. Awọn idilọwọ ni iṣẹ ti aiṣedeede ti ara ko ni ijọba, awọn obinrin ti o ni aiṣedede hyperglycemia ni ipo oṣu, alaisan le paapaa di alaimọ. Fun awọn ọkunrin, àtọgbẹ n ṣe ailagbara.
Idiwọ miiran ti o lewu dogba ti àtọgbẹ jẹ idinku nla ni irorẹ wiwo, afọju pipe. Alaisan naa le bẹrẹ si ni awọn iṣoro pẹlu awọn eyin, ipo ti iho ẹnu le buru si. Aisan hepatosis ara ti a ko yọkuro, pẹlu awọn idilọwọ ni iṣẹ ti ẹdọ, pipadanu ifamọ si awọn iwọn otutu giga ati iwọn kekere, irora.
Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ti ilọsiwaju ti akiyesi akiyesi gbigbẹ ti awọ-ara, hihan ti ọgbẹ, awọn dojuijako ati awọn egbo miiran. Titẹ-ẹjẹ tun jẹ akiyesi buru si, rirọ ti awọn ohun elo ẹjẹ ti sọnu. Ninu eniyan ti o ni aisan, awọn ọwọ isalẹ di ibajẹ lori akoko, awọn iṣoro ọkan to bẹrẹ. Nitori awọn rudurudu ti kaakiri kaakiri, o ṣeeṣe fun gangrene ti awọn ẹsẹ, idinku si apakan ti ọwọ ti o kan lara pọ si. Eyi nigbagbogbo ṣẹlẹ pẹlu idagbasoke ti àtọgbẹ ninu awọn ọkunrin.
Ti o ba jẹ iṣoro lati ṣe idiwọ mellitus àtọgbẹ ti iru akọkọ, lẹhinna o ṣee ṣe pupọ lati ṣe idiwọ idagbasoke ti aisan ti iru keji. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn alaisan ti o ni asọtẹlẹ aarun alaikọ:
- pẹlu arogun talaka;
- pẹlu awọn arun ti oronro.
Paapaa ipele ibẹrẹ ti àtọgbẹ le da duro ti o ba tẹle awọn itọnisọna ti awọn dokita ati ki o ma ṣe jẹ ki ohun gbogbo lọ nipasẹ ibamu tirẹ. Eyi paapaa ṣe pataki paapaa ti àtọgbẹ le dagbasoke ninu awọn ọmọde.
Awọn ọna lati Dena Diabetes
Àtọgbẹ bi o ṣe le yago fun? Ti o ko ba ro awọn okunfa ti ẹkọ-aisan ti kii ṣe igbẹkẹle eniyan naa funrararẹ, lẹhinna idilọwọ arun naa ko nira pupọ. Awọn ọna ipilẹ meji ni o wa lati jẹ ki eyi jẹ otitọ.
Lati bẹrẹ, o ṣe pataki lati yọkuro iwuwo pupọ, iṣeeṣe ti awọn ayipada ninu awọn ipele glukosi yoo dinku lẹsẹkẹsẹ nipasẹ 70%, ti o ba padanu iwuwo nipasẹ kilo kilo 5. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe atunyẹwo ijẹẹmu, dagbasoke aṣa ti njẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan: ẹfọ, awọn eso, awọn kalori kilọ.
Ẹri wa pe lilo kikan yoo ṣe iranlọwọ ṣe deede ipo naa. Ti o ba lo awọn tabili meji ti ọja ṣaaju ki ounjẹ (dilute ninu gilasi omi!), Suga yoo dinku. Aṣiri ni pe kikan ni awọn oludoti ti o fa fifalẹ gbigba ti awọn carbohydrates.
Awọn dokita ṣeduro ni iṣeduro igbesi aye ilera, iṣẹ-ṣiṣe t’okan ni iwulo nigbagbogbo. Nigba miiran gbogbo ọjọ lo to:
- láti máa rìn;
- lati gùn keke;
- jijo.
Iru ẹru bẹẹ kii yoo mu awọn iṣan lagbara nikan, o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iwuwo iwuwo. Endocrinologists jẹrisi pe iru awọn ọna le dinku ewu ti àtọgbẹ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara fun awọn iṣẹju 30 ni ọjọ kan yoo dinku o ṣeeṣe ti aisan nipasẹ 80%.
Lakoko ti nrin, didara isọmọ ti hisulini homonu pọ si, o bẹrẹ si ni taratara wọ inu gbogbo awọn sẹẹli. Nitorinaa, ikojọpọ ti glukosi ti bajẹ, gluing ti awọn ara ti awọn iṣan ẹjẹ ni a yọ kuro.
Ọna miiran ti o wa ninu idena àtọgbẹ jẹ lilo awọn irugbin woro irugbin. Ṣugbọn ṣaaju lilo iru ounjẹ, o nilo lati familiarize ara rẹ pẹlu ẹda rẹ, ṣawari atọka glycemic, akoonu suga.
Awọn ọna miiran wa lati yago fun àtọgbẹ. Iyalẹnu, awọn ololufẹ ololufẹ ti kọfi ateda jẹ ko ni anfani pupọ lati gba tairodu. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ma ṣe ilokulo iru ọti mimu, o le fa awọn iṣoro okan.
Lati yago fun àtọgbẹ, o gbọdọ mu kofi alailẹgbẹ pẹlu kanilara, nkan yii:
- bẹrẹ iṣelọpọ inu ara;
- ṣe iranlọwọ glucose lati ni gbigba daradara.
O tun ṣe pataki pe kanilara ni awọn eroja wa kakiri pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ọpọlọ ati ara bi odidi.
Kini ohun miiran ti o nilo lati mọ?
Idagbasoke ti àtọgbẹ Iru 2 yoo ṣe iranlọwọ idiwọ itasi aṣa ti jijẹ ounjẹ sare, nitori iru ounjẹ bẹẹ ṣe nkankan bikoṣe ipalara fun ara. Ṣiṣe pẹlu awọn ọja ologbele-pari, gbogbo iru ounjẹ ti akolo ati awọn ọja ile-iṣẹ miiran.
O nilo lati fi kọ awọn ounjẹ ti o sanra, rọpo wọn pẹlu adie tabi ẹfọ. Awọn dokita daba pe ọna asopọ laarin àtọgbẹ ati awọn ẹran ti o sanra ni o yẹ ki a wa ni idaabobo to pọ. Ti o dinku nkan yii ninu ẹjẹ, o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣe deede alafia daradara ki o ṣe akoso itankalẹ.
Ipara igi gbigbẹ oloorun ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, idawọle rẹ ti fihan nipasẹ ọpọlọpọ awọn ijinlẹ sayensi. Fun awọn ti o jẹ eso igi gbigbẹ oloorun, o ṣeeṣe ti àtọgbẹ mellitus ati awọn ayipada ninu awọn ipele glycemic dinku nipa 10%. A le ṣalaye ipa yii nipasẹ niwaju ti ọyan-inu ninu akopọ ti eso igi gbigbẹ oloorun, eyiti:
- ipa ti o ni anfani lori ara;
- Ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ṣe ajọṣepọ daradara pẹlu hisulini.
Nitorinaa ọja yii gbọdọ wa ninu ounjẹ lati ṣe idiwọ àtọgbẹ.
Bawo ni lati ṣe idiwọ àtọgbẹ? O gba isinmi, wiwa akoko fun oorun kikun, yago fun awọn ipo aapọn, eyi yoo tun mu ipo alaisan naa dara. Ti o ko ba faramọ ofin yii, ara bẹrẹ lati ṣajọ agbara fun esi naa, wa ni aifọkanbalẹ nigbagbogbo, eniyan naa ni iṣan iṣan ti o ma ngba, orififo, ati pe aifọkanbalẹ ko kọja. Ọna yii jẹ ni akọkọ o dara fun idena àtọgbẹ ninu awọn ọkunrin.
Bibori wahala yoo ṣe iranlọwọ:
- awọn kilasi yoga deede (ibi-idaraya yoo ṣe iranlọwọ ji ara, ṣeto o si iṣẹ);
- maṣe yara (o niyanju lati mu awọn ẹmi jinna diẹ ṣaaju ṣiṣe eyikeyi igbese);
- yan akoko fun isinmi (o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ o wulo lati ni isinmi ọjọ kan, kii ṣe lati ronu nipa iṣẹ).
Bawo ni lati yago fun àtọgbẹ ni awọn ọna miiran? O jẹ ohun ti o ṣe deede lati gba oorun to to, oorun jẹ eyiti ko ṣe pataki fun eniyan, o jẹ iwọn to dara lati ṣe idiwọ àtọgbẹ. Ni apapọ, o nilo lati sun lati wakati 6 si 8 ni ọjọ kan, ti eniyan ko ba ni oorun to to, o ṣeeṣe ki arun mellitus ti o dagbasoke dagbasoke ni igba meji. Pẹlupẹlu, sisùn pipẹ jẹ ipalara paapaa, iye oorun ti o ju wakati 8 lọjọ kan yoo mu eegun ti hyperglycemia lẹsẹkẹsẹ ni igba mẹta.
Ibaraẹnisọrọ deede pẹlu awọn ololufẹ yoo ṣe iranlọwọ pẹlu àtọgbẹ 2. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe akiyesi pipẹ pe awọn eniyan ti o dawa nigbagbogbo ni awọn iwa buburu ju ipo lọ nikan.
O gba ọ niyanju lati igba de igba lati lo ẹrọ kan fun wiwọn glukosi ẹjẹ nitori o ṣẹlẹ pe àtọgbẹ waye ni ọna wiwọ kan, ko fun awọn ami iwa. Lati pinnu itọsi ni awọn ipo akọkọ ati ibẹrẹ itọju, awọn idanwo glukosi ti akoko ni a nilo.
O dara julọ lati ṣetọrẹ ẹjẹ nipa akoko 1 fun ọdun kan.
Awọn ọna idena miiran
Awọn imọran ti o gbekalẹ jinna si gbogbo awọn iṣeduro lori bi o ṣe le yago fun àtọgbẹ. Lati ṣetọju ara ati lati jẹ ki suga ẹjẹ wa laarin awọn idiwọn deede, o le lo awọn ohun ọgbin ti o ni awọn ohun-ini fifọ-suga. Iru le ṣee lo ni irisi awọn ọṣọ, tinctures, tii, awọn ohun ọgbin yoo jẹ rirọpo pipe fun awọn oogun gbowolori.
Lara awọn ohun ọgbin yẹ ki o darukọ awọn leaves ati awọn eso ti Wolinoti, elecampane, strawberries, eeru oke, awọn eso beri dudu. Ni afikun si otitọ pe wọn ni ipa anfani lori ipo ti ara ati glycemia, awọn ohun ọgbin ṣe alabapin si iwosan ti ara bi odidi. Ọna yii dara lati ṣe idiwọ àtọgbẹ ninu ọmọde.
Niwọn igba ti idagbasoke ti àtọgbẹ jẹ ifaragba si awọn eniyan ti o ni iwọn apọju, o ṣe pataki lati padanu ọraju. Fun awọn idi wọnyi, o dara pe a paṣẹ ounjẹ pataki kan fun eniyan. Ti o ba ni asọtẹlẹ hyperglycemia, o ṣe pataki lati ṣe abojuto ounjẹ rẹ ati kalori kalori.
Nitorinaa, awọn ilana ti ijẹẹmu ninu àtọgbẹ ni awọn ounjẹ amuaradagba, bi ọra ti o sanra pupọ ati awọn kọọsi ti a pejọ sinu ara ati yori si isanraju. Ṣe o ṣee ṣe lati joko lori iru ounjẹ pẹlu awọn ọmọde? Bẹẹni, ṣugbọn kan si alagbawo pẹlu onimọ-jinlẹ ati alamọ-ọmọde.
O gbọdọ gbagbe nipa awọn ọja wọnyi:
- awọn didun lete;
- yan bota;
- eran mu;
- awọn ohun mimu carbonated.
Ounje yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi bi o ti ṣee, pẹlu awọn vitamin ati awọn alumọni ti o to.
Ninu ọpọlọpọ awọn ọran, a le ṣe idiwọ àtọgbẹ nipasẹ awọn ọna ti o rọrun, bii o ṣe le ṣe idiwọ ipo yii, ti salaye loke.
Ninu fidio ninu nkan yii, koko-ọrọ ti idena àtọgbẹ tẹsiwaju.
