Ṣe o gba ọ laaye lati lo awọn tangerines pẹlu gaari ẹjẹ giga? Ti o ba rii bẹ, bawo ni iwulo, bawo ni ọpọlọpọ awọn eso yoo jẹ anfani ati kii yoo fa ijakadi ti awọn ami aibanujẹ ti àtọgbẹ. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn tangerines pẹlu Peeli?
Ọjọ ibẹrẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe eyikeyi eso osan jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin, tangerines kii ṣe iyasọtọ si ofin yii. Ko si iyemeji pe pẹlu lilo awọn eso ni igbagbogbo, o ṣee ṣe lati saturate ara pẹlu awọn nkan to wulo, eyiti o ṣe pataki fun eyikeyi arun, ati kii ṣe àtọgbẹ nikan.
Ninu awọn iwadii to ṣẹṣẹ, a rii pe wiwa flavonol ninu awọn tangerines ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ohun ti a pe ni awọn ipele idaabobo awọ laarin awọn iwọn deede, eyiti o ni ipa anfani lori iṣelọpọ ti hisulini homonu. Otitọ yii n ṣe ipa pataki julọ ninu idagbasoke ti iru aarun suga mii 1, nigbati ara ko ni agbara lati gbejade iwọn insulin ti o peye.
Ninu awọn ohun miiran, awọn eso osan ṣe iranlọwọ lati mu alekun sii, mu iṣẹ ṣiṣe ti tito nkan lẹsẹsẹ han, saturate ara pẹlu awọn nkan ilera.
Kini awọn anfani ti awọn tangerines?
Awọn eso ti wa ni lilo pupọ ni sise, awọn akara ajẹkẹ-ounjẹ, awọn obe ati awọn saladi ti pese lati ọdọ wọn. Diẹ ninu awọn eniyan nifẹ lati ṣafikun wọn si awọn ounjẹ miiran, awọn mimu. Pẹlu arun na, àtọgbẹ ti gba ọ laaye lati jẹ awọn eso aladun ati ekan wọnyi ni alabapade, suga ti wọn ni ninu jẹ irọrun di eso iparun. Ohun elo yii ṣe iranlọwọ idiwọ awọn ayipada lojiji ni ipele ti glycemia, awọn ikọlu ti iyara iyara ninu glukosi ninu ẹjẹ ara.
O jẹ akiyesi pe akoonu kalori ti awọn unrẹrẹ jẹ awọn kalori 33 nikan ninu ọgọrun giramu. Laibikita akoonu kalori kekere, ọja naa ni anfani lati pese ara eniyan pẹlu gbogbo awọn ounjẹ. Eso alabọde kan ni iwọn miligiramu 150 ti potasiomu, miligiramu 25 ti ascorbic acid, laisi eyiti iṣe deede ti awọn ẹya inu ati awọn ọna ṣiṣe ko ṣeeṣe.
Ti o ba lo awọn mandarins, wọn ṣe iranlọwọ daradara lati teramo aabo ti ko nira, mu alekun ara si ọpọlọpọ awọn akoran. Eyi ṣe pataki ni niwaju awọn onibaje onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ailera ajẹsara.
Afikun afikun fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus ti akọkọ ati keji ni agbara awọn eso lati yọ omi ṣiṣan jade kuro ninu awọn ara, eyiti o di idena ti o tayọ:
- puppy;
- haipatensonu.
O ṣe pataki lati ni oye pe o ko le gba lọ pẹlu awọn tanganini, nitori wọn jẹ aleji ti o lagbara, le fa diathesis paapaa ni awọn eniyan to ni ilera. Ni afikun, eso ti o pọjù yoo dinku titẹ ẹjẹ si awọn ipele itẹwẹgba.
Sibẹsibẹ, o le wa alaye ti kii ṣe gbogbo awọn alakan o jẹ dọgbadọgba wulo lati jẹ awọn tangerines, awọn ihamọ wa fun awọn ti o jiya lati eyikeyi iru ti jedojedo, awọn pathologies ti ọpọlọ inu.
Nitorinaa, a le pinnu pe ni awọn tangerines awọn iwọn itẹwọgba jẹ alailewu laiseniyan, wulo fun awọn ipele giga ti suga ẹjẹ, iru 1 ati àtọgbẹ 2. Laisi ewu pupọ si ilera wọn, wọn gba awọn onisegun laaye lati jẹ awọn eso 2-3 ti iwọn alabọde.
Lati gba iye ounjẹ ti o pọ julọ, o dara julọ lati jẹ awọn eso titun, ma ṣe fi awọn tangi si koko-ọrọ:
- igbona;
- canning.
Awọn tọkọtaya diẹ ninu awọn eso ni a le jẹ bi ounjẹ ọsan, ounjẹ ipanu, ati pẹlu awọn ege Mandarin ninu saladi fun ounjẹ ọsan.
O gbọdọ ranti pe glycemic atọka ti awọn unrẹrẹ jẹ diẹ ti o ga ju ti eso ajara, o jẹ aadọta 50. Iye to to ti okun irọrun digestible wa ni awọn tangerines, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ilana ti pipin awọn kaboali, nitorina ṣe idiwọ awọn ayipada ninu ipele ti glycemia. Awọn Mandarins yoo ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati yago fun:
- ẹjẹ ségesège;
- candidiasis ninu àtọgbẹ.
Ṣugbọn gbogbo awọn ti o wa loke ni o yẹ iyasọtọ fun odidi, awọn eso titun. Ti eniyan ba jẹ eso eso stewed, awọn orankun mandarin ti akolo, eniyan ko le sọrọ nipa awọn anfani fun ara. Lakoko sise, ọja naa padanu gbogbo nkan pataki ti o wulo, n gba gaari pupọ, eyiti o jẹ ewọ ni kikun lati ṣee lo nipasẹ awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus.
Ohun kanna ni a le sọ nipa awọn oje ti a ṣetan lati awọn tangerines, ninu eyiti o wa ni adaṣe ko si okun ti o dinku ifọkansi ti fructose.
Nitorinaa, o jẹ ironu to ni àtọgbẹ ati suga ti o ga lati kọ iru awọn ọja naa.
Bawo ni lati jẹ: pẹlu tabi laisi peeli?
Ni otitọ pe awọn eso osan jẹ lalailopinpin wulo lati jẹun pẹlu pọn ati peeli ti jẹrisi leralera. Nitorina o wulo pupọ lati mu awọn ohun ọṣọ ti peeli ti awọn tangerines. Ninu àtọgbẹ ti iru akọkọ ati keji, o jẹ aṣa lati mura awọn ọṣọ ti oogun lati awọn peeli olomi. Ohunelo naa rọrun, ko nilo akoko ati igbiyanju.
Ni akọkọ o nilo lati nu bata meji ti awọn tangerines alabọde-omi, fi omi ṣan peeli daradara labẹ omi ti nṣiṣẹ, lẹhinna tú 1,5 liters ti omi mimọ. Satelaiti pẹlu awọn eso oniṣu tangerine ti wa ni fi lori ina o lọra, a gbọdọ mu adalu naa sinu sise ati sise fun iṣẹju 10.
O le mu ọja naa lẹhin ti omitooro ti tutu patapata, iwọ ko nilo lati ṣe àlẹmọ O mu mimu naa ni awọn ipin dogba nigba ọjọ, iṣẹku ti o gba laaye lati wa ni fipamọ ni firiji.
Ọpa yoo saturate ara pẹlu iwọn lilo ojoojumọ ti awọn vitamin, alumọni, alekun ajesara.
Onjẹ ounjẹ Tangerine
Onjẹ kan ti o da lori lilo awọn tangiran lojojumọ ṣe iranlọwọ fun alaisan alaisan kan lati padanu iwuwo. Lakoko ifarabalẹ ti ounjẹ, o ṣe pataki lati ṣetọju ilana mimu mimu ti o ṣe deede, dinku kalori ti awọn ounjẹ ti o jẹ, kọ ọti, awọn ọsan ati marinade. Wọn mu omi laisi gaasi, eran ati ẹja ni a yan awọn irugbin tẹẹrẹ.
Pẹlu suga ti o ni ẹjẹ giga, iwọ ko le ṣe alabapin si iru ounjẹ, ṣugbọn o ṣee ṣe pupọ lati ṣe ijẹẹmu ijẹẹmu rẹ. Ti a ba ṣe ni deede, lẹhin ọsẹ kan alakan yoo ni iriri pipadanu iwuwo lẹsẹkẹsẹ nipasẹ awọn kilo 6-7.
Awọn ayẹwo ayẹwo fun ounjẹ tangerine kan.
Ounjẹ aarọ aro (ni yiyan alaisan):
Awọn ege 5 ti tangerines, 50 g ti ngbe, kọfi laisi gaari tabi tii alawọ; 5 tangerines, ife ti muesli, wara ọra kekere, tii tabi kọfi; oje lati awọn tangerines 5, ẹyin adie adie 2, kọfi tabi tii; tangerine, apple ati osan, ge ati ti igba pẹlu oyin, kọfi tabi tii laisi gaari, gilasi ti oje tomati.
Ounjẹ ọsan (ọkan lati yan lati):
ọdunkun nla kan ti a fi omi ṣan, ti ewe saladi pẹlu ororo; Ewebe tabi bimo ti adie pẹlu awọn croutons, awọn ege 5 ti awọn tangerines alabọde; saladi Ewebe ti igba pẹlu apple cider kikan tabi oje lẹmọọn, awọn tangerines 5, tii; 200 warankasi ọra-kekere ti ko ni ọra, awọn tangerines 5.
Ounjẹ alẹ (tun ọkan lati yan lati):
- 200 giramu ti eran aguntan, gilasi kan ti oje tomati;
- ipẹtẹ Ewebe, tii alawọ ewe;
- 200 g ti adie funfun, tomati ti a fi sinu adiro pẹlu ata;
- Eran malu 150, epa 200 g, ife tii tii kan.
Ṣaaju ki o to lọ sùn, o le jẹ awọn tangerines 5 tabi oje mimu ti a ṣe lati iye kanna ti eso. Laarin awọn ounjẹ, o gba ọ lati ni ipanu pẹlu kefir kekere-tabi eso. Ounjẹ fun awọn alakan ti o gbẹkẹle insulini ṣe iranlọwọ lati ni ilọsiwaju daradara pẹlu awọn ipele suga giga.
Ti ko ba si contraindications, o wulo lati ṣeto awọn ọjọwẹ ti ojuniju tangerine. Ni akoko yii, wọn jẹ mandarin kan fun ounjẹ aarọ, mu ife tii tii kan laisi gaari. Fun ounjẹ aarọ keji, tẹlẹ jẹ ounjẹ 3 ti 3 ati awọn eyin adie ti o ni lile lile meji.
Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ 150 g ti adie funfun, 250 g ti sauerkraut, tii tabi kọfi. Ẹyin adiye kan ati awọn tangiini diẹ ni o dara fun ipanu ọsan kan. Fun ale, 200 g ti ẹja ti a fi omi ṣan, tangerine kan ati 200 g ti bimo ẹfọ jẹ afikun. Ni afikun si idinku iwuwo ara lati iru ounjẹ, idena tun pọ si.
Alaye lori awọn anfani ti awọn Mandarin ni àtọgbẹ ni a gbekalẹ ninu fidio ninu nkan yii.
