Ni gbogbo ọdun, nọmba awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 n pọ si. A sakiyesi pe o ni iru àtọgbẹ. Iru akọkọ jẹ dide nikan lati isọdọmọ-jogun, tabi bi ilolu kan lẹhin awọn aisan ti o ti kọja - aisedeedee inu ẹjẹ, jedojedo, ẹdọforo ati awọn ọpọlọpọ awọn arun ti eto endocrine.
Ti alaisan naa ba ni àtọgbẹ, tabi ipo ti aarun suga, lẹhinna o gbọdọ faramọ gbogbo awọn itọnisọna ti endocrinologist. Ni afikun si ifihan ti hisulini, awọn ẹka kan ti awọn alaisan nilo lati tẹle ounjẹ pataki kan ati adaṣe ti ara.
Nigbagbogbo, iru keji ti àtọgbẹ tọkasi pe alaisan naa mu igbesi aye ti ko tọ. Pẹlu aisan yii, o le ṣaṣeyọri ja. Nitoribẹẹ, yiyọ kuro ninu àtọgbẹ lailai kii yoo ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn aye ti ibaamu pẹlu ounjẹ ti o muna, adaṣe iwọntunwọnsi, laisi awọn abẹrẹ insulin jẹ giga gaan.
Nyara awọn ipele suga ẹjẹ ba idalẹku iṣẹ ti gbogbo awọn iṣẹ ara, pẹlu eto ma. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ, ara lati ṣiṣẹ daradara ati saturate rẹ pẹlu awọn eroja wa kakiri ati awọn vitamin.
Mandarin ati peeli rẹ ni lilo pupọ nipasẹ awọn alagbẹ nitori iwọn kekere glycemic atọka. Awọn peeli Mandarin funrararẹ ni awọn ounjẹ diẹ sii ju eso naa funrararẹ. Lẹhin gbigbe peeli naa, o le ṣafikun si tii ati Cook awọn ọpọlọpọ awọn ọṣọ.
Ni isalẹ ni alaye nipa kini deede awọn ohun-ini iwosan ti awọn peeli tangerine fun mellitus àtọgbẹ, bi o ṣe le lo wọn ati mura awọn ọṣọ ati idapo, ati kini atọka glycemic ọja yii ni.
Atọka Glycemic ti Citrus
Ni ibẹrẹ, o nilo lati ni oye ibeere yii - o ṣee ṣe lati jẹ mandarin ati awọn eso rẹ, yoo iru eso bẹẹ ma fa fo ninu suga ẹjẹ. Idahun ainidi - o ṣee ṣe, ati paapaa pataki.
Atọka glycemic ti tangerini jẹ 49, nitorinaa alaidan le ni anfani lati jẹ eso meji si mẹta fun ọjọ kan. O le lo mejeeji ni awọn saladi ati ni irisi ipanu ina kan. Ṣugbọn oje tangerine jẹ eefin ninu àtọgbẹ - ko ni okun, eyiti o dinku ipa ti fructose.
Pẹlu okun to tiotuka ninu akopọ rẹ, eso yii jẹ ailewu fun awọn alagbẹ, niwon nkan yii ṣe iranlọwọ fun ilana ara awọn carbohydrates.
Awọn ohun-ini to wulo
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, ni ifẹsẹmulẹ pẹlu iwadi, ti rii pe awọn eniyan ti o lo igbagbogbo lo ohun ọṣọ ti awọn peeli tangerine ati zest funrararẹ dinku idagbasoke ti akàn awọ.
Mandarin ni:
- vitamin C, D, K;
- potasiomu
- kalisiomu
- irawọ owurọ;
- iṣuu magnẹsia
- awọn epo pataki;
- awọn flavones polymethoxylated.
Peeli tangerine ni awọn flavones polymethoxylated ti o le dinku idaabobo awọ si 45%. Otitọ yii jẹ pataki pupọ ninu àtọgbẹ. Nitorinaa, ni ọran ko nilo lati jabọ peeli, ki o wa lati lo pẹlu awọn anfani ilera nla.
Awọn zest ti citrus yii jẹ olokiki fun akoonu ti awọn epo pataki, eyiti o ni ipa idamu lori eto aifọkanbalẹ. Ni isalẹ wa awọn ilana fun awọn ọṣọ ti oogun, eyiti a ṣe iṣeduro lati lo fun àtọgbẹ, yọ idaabobo kuro ninu ẹjẹ ati jijẹ awọn iṣẹ aabo ti ara.
O kan ranti pe Mandarin, bii eso eso oje, jẹ ohun ti ara korira o si jẹ contraindicated:
- awọn eniyan ti o ṣẹ ti ọpọlọ inu;
- alaisan alaisan;
- pẹlu aibikita kọọkan si ọja.
Pẹlupẹlu, maṣe jẹ Mandarin ni gbogbo ọjọ. O ni ṣiṣe lati awọn ọjọ omiiran - ọjọ kan laisi Mandarin, ekeji pẹlu lilo osan.
Alaye yii ko kan si peeli tangerine, o le wa ninu ounjẹ ojoojumọ.
Ohunelo Decoction
Lilo awọn iyẹfun gbọdọ wa ni ibamu pẹlu awọn ofin pupọ lati le mu anfani nla wa si ara alaisan. Ati bẹ, awọn tangerines 3 ti wa ni ya, ati peeled. Lẹhin ti o yẹ ki o fo labẹ omi mimu tutu.
Fi peeli sinu apoti kan ti o kun pẹlu lita kan ti omi mimọ. Fi sori ina, mu lati sise, ati lẹhinna simmer fun wakati kan. Gba ara rẹ laaye lati tutu ni broth titun ti a pese silẹ. O gbọdọ wa ko le ṣe asọdẹ. Mu tii tanisan tan ni gbogbo ọjọ, ni awọn ipin kekere, laibikita ounjẹ. Fipamọ sinu ekan gilasi ninu firiji.
Laisi ani, eso yii ko si ni eyikeyi akoko ti ọdun. Nitorinaa, o tọ lati ni ifipamọ pẹlu awọn kokosẹ ni ilosiwaju. Wọn yẹ ki o wa ni gbigbẹ, titi piparẹ ọrinrin, kii ṣe ni oorun taara.
O dara lati gbẹ Peeli ni ibi idana - o gbona nigbagbogbo nibẹ. Tan ọja naa boṣeyẹ ki awọn ipele fẹlẹfẹlẹ ko wa lori oke kọọkan miiran. Gbe awọn akoonu si ni oke, fun apẹẹrẹ, oke ni ibi idana, ni igun dudu ti yara naa. Ko si akoko kan pato fun gbigbe gbẹ - gbogbo rẹ da lori iwọn otutu afẹfẹ ati ọriniinitutu ninu iyẹwu naa. Tọju ọja ti o pari sinu eiyan gilasi ni aye dudu.
O tun ṣẹlẹ pe irọrun ko to lati ṣetan ọṣọ kan, tabi o jẹ ohun airọrun lati ni nigbagbogbo ni ọwọ. Lẹhinna o le ṣowo pẹlu zest, eyiti o jẹ brewed, bii tii deede. Lati o yẹ - 2 teaspoons fun 200 milimita ti farabale omi. Jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 10. Atẹle naa jẹ ohunelo fun zest.
O kan nilo lati mu iwonba ti awọn igi gbigbẹ gbigbẹ ki o lọ ni ile-iṣẹ ẹlẹsẹ kan, tabi grinder kofi si ipinle lulú. Ati pe oogun zest ti ṣetan fun lilo. O ko niyanju lati ṣe ni ilosiwaju, iyẹn ni, ni titobi nla. Cook nikan fun awọn gbigba 2 - 3. O le wa diẹ sii nipa kini awọn ounjẹ ounjẹ miiran fun awọn alakan o le ri lori oju opo wẹẹbu wa.
Iduro pẹlu awọn ilana mandarin ati awọn eso peli
Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn saladi ati gbogbo iru awọn didun lete ti o gba laaye fun awọn eniyan ti o ni iru 1 ati iru àtọgbẹ 2. O le ṣe iṣọn tangerine, fun eyiti iwọ yoo nilo:
- awọn tangerines peeled 4 - 5 awọn ege;
- 7 giramu ti lẹmọọn oje titun;
- tangerine zest - 3 tii;
- eso igi gbigbẹ oloorun
- aladun - sorbitol.
Ni omi farabale, gbe awọn tangerines, pin si awọn ege ati simmer fun iṣẹju 10 lori ooru kekere. Lẹhin iyẹn ṣafikun oje lẹmọọn ati zest, sise fun iṣẹju marun, fi eso igi gbigbẹ oloorun ati didùn, sise fun iṣẹju marun miiran. Gba laaye lati tutu. Tọju Jam ni ekan gilasi ninu firiji. O ti wa ni niyanju lati mu lakoko mimu tii, awọn agolo 3, ni igba mẹta ọjọ kan. Ohunelo yii ni ipa ti o ni anfani lori eto ajẹsara ati mu awọn iṣẹ aabo ti ara pọ si.
Lati àtọgbẹ, o wulo lati ni awọn eso beri dudu ni ounjẹ. O le Cook ti nhu kan, ati ni akoko kanna saladi eso ti o ni ilera, eyiti kii yoo ṣe alekun ipele gaari ninu ẹjẹ, ṣugbọn dipo, yoo ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin rẹ. Ilana ojoojumọ ti iru saladi kan to 200 giramu. Yoo beere:
- ọkan Mandarin peeled;
- mẹẹdogun ti apple ti ko ni ekan;
- Irugbin 35 pomegranate;
- Awọn eso 10 ti ṣẹẹri, le paarọ rẹ pẹlu awọn eso igi gbigbẹ ninu iwọn kanna;
- 15 eso beri dudu;
- Kefir 150 milimita-ọra.
Gbogbo awọn eroja papọ lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ounjẹ, ki oje lati eso naa ko ni akoko lati duro jade. Saladi ko yẹ ki o wa ni fipamọ ni firiji, ki awọn vitamin ati alumọni ma ṣe padanu awọn ohun-ini anfani wọn.
O le Cook eso wara funrararẹ. Iwọ yoo nilo lati lọ awọn tangerines 2 ni inu omi kan ati ki o dapọ pẹlu 200 milimita ti kefir-ọra, ṣafikun sorbitol ti o ba fẹ. Iru mimu bẹẹ kii yoo ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere nikan, ṣugbọn tun mu ilọsiwaju iṣẹ-ara ti iṣan ara. Fidio ti o wa ninu nkan yii sọrọ nipa awọn tangerines fun àtọgbẹ.
