Imọye ti resistance insulin ati awọn idi fun idagbasoke rẹ

Pataki ti hisulini ninu awọn ilana ase ijẹ-ara ti ara eniyan nira pupọ lati ṣe apọju. Kini yoo ṣẹlẹ pẹlu resistance insulin? Kini idi ti o fi han ati bawo ni o ṣe le ṣe lewu? Ka diẹ sii nipa eyi, bakanna o ṣẹ ti ifamọ insulin ni awọn oriṣiriṣi awọn ipo ati nipa itọju ti ẹkọ nipa aisan yi.

Kini idaamu insulin?

Iduroṣinṣin hisulini jẹ o ṣẹ ti awọn ifura ijẹ-ara ni esi si iṣe ti hisulini. Eyi jẹ ipo kan ninu eyiti awọn sẹẹli ti sanra, iṣan ati awọn ẹya ti ẹdọforo dẹkun lati dahun si awọn ipa isulini. Ara naa tẹsiwaju iṣelọpọ hisulini ni iyara deede, ṣugbọn a ko lo o ni iye to tọ.

Oro yii wulo si ipa rẹ lori iṣelọpọ ti amuaradagba, awọn ikun ati ipo gbogbogbo ti eto iṣan. Ikanilẹnu yii le fiyesi boya eyikeyi ilana iṣelọpọ ọkan, tabi gbogbo rẹ ni akoko kanna. Ni o fẹrẹ to gbogbo awọn ọran isẹgun, a ko mọ idasi insulin titi ti hihan ti awọn pathologies ninu iṣelọpọ.

Gbogbo awọn ounjẹ ninu ara (awọn ọra, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates) bi ipamọ agbara ni a lo ni awọn ipele jakejado ọjọ. Ipa yii waye nitori iṣe ti hisulini, nitori ara ara kọọkan loye ti o yatọ. Eto yii le ṣiṣẹ daradara tabi kii ṣe daradara.

Ni oriṣi akọkọ, ara lo awọn carbohydrate ati awọn nkan ti o sanra lati ṣe iṣelọpọ awọn sẹẹli ATP. Ọna keji ni ifihan nipasẹ ifamọra ti awọn ọlọjẹ fun idi kanna, nitori eyiti ipa anabolic ti awọn sẹẹli glukosi dinku.

Awọn ilana ni idamu:

1. Ṣiṣẹda ATP;
2. suga insulin ipa.

Awọn idi idagbasoke

Awọn onimọ-jinlẹ ko le fun lorukọ awọn idi deede nitori eyiti eniyan kan han ifarahan hisulini. O han gbangba pe o han ninu awọn ti o ṣe itọsọna igbesi aye palolo, ti iwọn apọju, tabi irọrun ainọrun jijẹ. Ohun ti o jẹ iyalẹnu yii le tun jẹ ihuwasi ti itọju oogun pẹlu awọn oogun kan.

Ti ọkan ninu awọn aaye wọnyi ba jẹ atorunwa ninu rẹ, lẹhinna o ṣeeṣe ki o ni ikolu nipasẹ aiṣedede ifamọ insulin:

• Ọjọ ori ju 40;
• O jẹ ọkunrin ti o ni ẹbun ti o ju 103 cm, obirin ti o ni ẹbun diẹ sii ju 88;
• Diẹ ninu awọn ibatan rẹ ti kii ṣe jijin n jiya, o jiya lati àtọgbẹ, atherosclerosis, tabi haipatensonu;
• Siga mimu
• Gbigbe ti àtọgbẹ-akọ igba-itan;
• Atherosclerosis;
• Awọn ipele triglyceride ti o pọ si;
• Ipele ti idinku ti awọn iwuwo lipoproteins giga;
• Polycystic ọpọlọ inu ọkan.

Awọn ami aisan lasan

O ṣẹ ifamọ insulin le wa pẹlu awọn ami aisan kan. Bibẹẹkọ, o nira lati ṣe iwadii aisan lasan yii nikan nipasẹ wọn.

Pẹlu resistance si hisulini, eniyan ni awọn ami wọnyi:

• O di ohun ti o nira fun alaisan lati ṣojumọ; mimọ ara rẹ ni awọsanma nigbagbogbo;
• Pupo gaari ni o wa ninu ẹjẹ;
• Lododo. Pupọ awọn ategun inu wa lati awọn ounjẹ carbohydrate. Niwọn bi o ti jẹ pe wọn ti mu iṣẹ pọ, iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ ngba njẹ;
• Lẹhin ti jẹun, o fẹ lẹsẹkẹsẹ sun;
• Awọn fo lagbara ninu titẹ ẹjẹ;
• Urination nigbagbogbo;
• Rilara ti ọwọ ninu awọn ọwọ;
• Nọmba loorekoore;
• Nigbagbogbo ongbẹ;
• Irisi aigbagbọ ti awọn eegbẹ;
• Isọdọtun gigun ti ibajẹ;
• Ere iwuwo ati iṣoro sisọnu rẹ. Awọn ọra ti o sanra jẹ agbegbe ti o kun fun ikun. Awọn onisegun tun gbagbọ pe iwuwo iwuwo siwaju siwaju ni idagbasoke idagbasoke ti resistance insulin;
• Nigbagbogbo ebi npa;
• Ayẹwo ẹjẹ kan ṣafihan awọn triglycerides giga;
• Awọn ipo ibanujẹ. Nitori aini aini ipa insulin ati awọn rudurudu ti ase ijẹ-ara, alaisan le ni iriri awọn ipọnju ọpọlọpọ ẹkọ, pẹlu ibajẹ.

Apọju iwọn ati Resulin Resistance

Iwọn apọju jẹ ọkan ninu awọn okunfa asọtẹlẹ akọkọ fun idagbasoke ti resistance insulin. Lati pinnu awọn ohun ti a nilo ṣaaju fun imọlara ailagbara si hisulini ati ajẹsara ti ara ni apapọ, o nilo lati mọ atokọ ibi-ara rẹ. Nọmba yii tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ ipele ti isanraju ati iṣiro awọn ewu ti awọn arun to sese ndagbasoke eto inu ọkan ati ẹjẹ.

A ṣe akiyesi atọka ni ibamu si agbekalẹ: I = m / h2, m jẹ iwuwo rẹ ni awọn kilo, h jẹ giga rẹ ni awọn mita.

Ṣe eyi ṣẹ lewu?

Ẹkọ nipa ijade jẹ lewu nipasẹ iṣẹlẹ ti awọn arun to tẹle. Ni akọkọ, o jẹ àtọgbẹ Iru 2.

Ni awọn ilana ti dayabetiki, iṣan, ẹdọ ati awọn okun ti o sanra ni o wa pẹlu pataki. Niwọn bi o ti jẹ iyọda ifamọ ti insulin, glucose ceases lati run ni awọn iwọn ti o yẹ ki. Fun idi kanna, awọn sẹẹli ẹdọ bẹrẹ lati gbejade glukosi nipa didi glycogen ati sisọpo suga lati inu awọn amino acid.

Bi fun adipose àsopọ, ipa antilipolytic lori rẹ dinku. Ni awọn ipele akọkọ, ilana yii ni isanpada nipasẹ imudarasi kolaginni ti hisulini ni inu. Ni awọn ipele to ti ni ilọsiwaju, awọn ifipamọ ọra ti pin si awọn ohun-ara ti awọn ọra-ọfẹ ati glycerol, eniyan padanu iwuwo pupọ.

Awọn nkan wọnyi wọ inu ẹdọ ati nibẹ ni awọn lipoproteins kekere-iwuwo. Awọn oludoti wọnyi kojọ sori awọn ogiri ti iṣan ati jijẹ idagbasoke ti atherosclerosis. Nitori gbogbo awọn ilana wọnyi, ọpọlọpọ ti glukosi ni a tu silẹ sinu ẹjẹ.

Resistance hisulini ti Nocturnal

Ara naa ni itara julọ si hisulini ni owurọ. Ifamọ yii jẹ eyiti o ma kanra nigba ọjọ. Fun ara eniyan, awọn iru ipese agbara meji 2 wa: ijọba ti alẹ ati alẹ.

Ni ọsan, julọ ti okun ni a mu nipataki lati glukosi, awọn ile-ọra ko ni kan. Ni ilodisi, o n ṣẹlẹ ni alẹ, ara n pese ararẹ pẹlu agbara, eyiti o jẹ itusilẹ lati awọn ọra acids, eyiti a tu silẹ sinu iṣọn-ẹjẹ lẹhin idinku ọra. Nitori eyi, ifamọ insulin le bajẹ.

Ti o ba jẹun ni pataki ni alẹ, lẹhinna ara rẹ le rọrun ko ni anfani lati koju iwọn didun ti awọn oludoti ti nwọle. Eyi le ja si awọn iṣoro ilera to ṣe pataki.

Ni akoko diẹ, aini aini hisulini jẹ isanpada nipasẹ iṣelọpọ pọ si ti nkan naa ni awọn sẹẹli beta ẹdọforo. Ikanilẹrin yii ni a pe ni hyperinsulemia ati pe o jẹ ami idanimọ ti àtọgbẹ. Lori akoko, agbara awọn sẹẹli lati ṣe iṣelọpọ hisulini ti o dinku, fifo suga pọ si, ati pe eniyan kan ba dagbasoke alakan.

Pẹlupẹlu, iṣeduro insulin ati hyperinsulinemia jẹ awọn ifosiwewe safara fun idagbasoke awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nitori iṣe ti hisulini, jiini ati ijira ti awọn sẹẹli iṣan dan, afikun ti awọn fibroblasts, ati idiwọ awọn ilana fibrinolysis waye. Nitorinaa, isanraju ti iṣan ṣẹlẹ pẹlu gbogbo awọn abajade ti o tẹle.

Iduroṣinṣin oyun

Awọn sẹẹli glukosi jẹ orisun agbara agbara fun mama ati ọmọ. Lakoko ilosoke ninu oṣuwọn idagbasoke ti ọmọ, ara rẹ bẹrẹ lati nilo glukosi diẹ sii ati siwaju sii. Ohun pataki ni pe lati ibẹrẹ oṣu mẹta ti oyun, awọn ibeere glukosi ju wiwa.

Nigbagbogbo, awọn ọmọ kekere ni suga ẹjẹ kekere ju awọn iya lọ. Ninu awọn ọmọde, eyi jẹ to 0.6-1.1 mmol / lita, ati ninu awọn obinrin o jẹ 3.3-6.6 mmol / lita. Nigbati idagbasoke ọmọ inu oyun ba de iye ti o ga julọ, iya naa le dagbasoke aiṣan ti ẹkọ-ara si insulin.

Gbogbo glukosi ti o wọ inu ara iya ko ni pataki ninu rẹ ati darí si ọmọ inu oyun ki o má ba ni iriri aini awọn ounjẹ lakoko idagbasoke.

Ipa yii ni ofin nipasẹ ni ibi-ọmọ, eyiti o jẹ orisun ipilẹ ti TNF-b. O fẹrẹ to 95% ninu nkan yii ti o wọ inu ẹjẹ ti aboyun, iyoku o wọ si ara ọmọ naa. O jẹ ilosoke ninu ipele ti TNF-b ti o jẹ idi akọkọ ti resistance insulin lakoko iloyun.

Lẹhin ibimọ ọmọ kan, ipele ti TNF-b silẹ ni iyara ati ni afiwe, ifamọ insulinini pada si deede. Awọn iṣoro le waye ninu awọn obinrin ti o ni iwọn apọju, nitori wọn gbejade TNF-b pupọ diẹ sii ju awọn obinrin lọ pẹlu iwuwo ara deede. Ninu iru awọn obinrin bẹẹ, oyun fẹrẹ fẹrẹẹ nigbagbogbo de pẹlu awọn ilolu pupọ.

Idaraya hisulini nigbagbogbo ko parẹ paapaa lẹhin ibimọ,% o tobi pupọ ninu iṣẹlẹ ti o wa ti àtọgbẹ mellitus. Ti o ba jẹ pe oyun jẹ deede, iduroṣinṣin jẹ aaye iranlọwọ fun idagbasoke ọmọ naa.

O ṣẹ ifamọ si hisulini ni awọn ọdọ

Ninu awọn eniyan ni puberty, hisulini resistance ni a gba silẹ nigbagbogbo. Otitọ ti o yanilenu ni pe ifọkansi gaari ko mu. Lẹhin aye ti irọyin, majemu nigbagbogbo ṣe deede.

Lakoko idagbasoke aladanla, awọn homonu anabolic bẹrẹ lati dagbasoke ṣiṣẹpọ ni kikankikan:

1. Hisulini
2. Homonu idagba.

Botilẹjẹpe awọn ipa ti wọn wa ni idakeji, iṣelọpọ amino acid ati iṣelọpọ glucose ko jiya ninu eyikeyi ọna. Pẹlu hyperinsulinemia isanwo, iṣelọpọ amuaradagba ti ni ilọsiwaju ati idagbasoke ti wa ni iwuri.

Ọpọlọpọ awọn ipa ti iṣelọpọ ti hisulini n ṣe iranlọwọ lati muṣiṣẹpọ ara ẹni ati awọn ilana idagba, bakanna lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti awọn ilana ase ijẹ-ara. Iru iṣẹ adaṣe yii n pese ifowopamọ agbara pẹlu ounjẹ to ni to, ṣe isare irọyin ati agbara lati loyun ati bibi ọmọ pẹlu ipo ti o dara.

Nigbati puberty ba pari, ifọkansi ti awọn homonu ibalopọ si wa ga, ati isunmọ insulinitivity parẹ.

Itọju isulini insulin

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ija lodi si resistance hisulini, awọn dokita wo alaisan naa. Fun iwadii ti ipo aarun aisan ati iru alakan 2, awọn oriṣi awọn idanwo idanwo ni a lo:

• Idanwo A1C;
• Idanwo glukosi ẹjẹ glukos;
• Idanwo ifunni glukosi.

Àtọgbẹ Iru 2 ni a ṣe afihan nipasẹ 6.5% ninu idanwo A1C, ipele suga lati 126 mg / dl ati abajade lati inu idanwo ti o kẹhin ju 200 mg / dl lọ. Ni ipo iṣọn-akọkọ, itọka 1 jẹ 5.7-6.4%, keji jẹ 100-125 mg / dl, igbehin jẹ 140-199 mg / dl.

Oogun Oogun

Awọn itọkasi akọkọ fun iru itọju yii jẹ atọka ibi-ara ti diẹ sii ju 30, ewu ti o ga ti dagbasoke iṣan ati awọn aarun ọkan, ati niwaju isanraju.

Lati mu ifamọ glukosi pọ si, a lo awọn oogun wọnyi:

• Biguanides
  Iṣe ti awọn oogun wọnyi ṣe ifọkansi ni idiwọ glycogenesis, idinku iṣelọpọ awọn iṣọn glukosi ninu ẹdọ, idilọwọ gbigba ti suga ninu ifun kekere, ati imudarasi aṣiri hisulini.
• Acarbose
  Ọkan ninu awọn itọju ailewu julọ. Acarbose jẹ oniyipada sẹsẹ alpha-glucosidase ninu iṣan-inu oke ara. O ṣe idiwọ ilana ti polysaccharide ati cleavage oligosaccharide ati gbigba siwaju awọn nkan wọnyi sinu ẹjẹ, ati awọn ipele hisulini dinku.
• Thiazolidinediones
  Mu ifamọ insulin pọ si iṣan ati awọn okun ọra. Awọn aṣoju wọnyi mu nọmba jiini kan ti o jẹ ojuṣe fun ifamọ. Gẹgẹbi abajade, ni afikun si ija lodi si resistance, ifọkansi gaari ati awọn ohun mimu inu ẹjẹ dinku.

Ounjẹ

Pẹlu resistance insulin, tcnu wa lori ounjẹ kekere-kabu pẹlu aito ebi. Awọn ounjẹ iru ida ni a ṣeduro, yẹ ki o jẹ 5 si 7 ni igba ọjọ kan, ni ṣiṣe akiyesi awọn ipanu. O tun ṣe pataki lati mu omi ti o to, ko din ni 1,5 liters fun ọjọ kan.

A gba alaisan naa laaye lati jẹ awọn carbohydrates o lọra. O le jẹ:

1. Porridge
2. Awọn ọja ti o ni idapọ ti o da lori iyẹfun rye;
3. Ẹfọ
4. Diẹ ninu awọn eso.

Pẹlu ounjẹ kekere-kabu, alaisan ko yẹ:

• Iresi funfun;
• Eran gbigbẹ ati ẹja;
• Gbogbo adun (awọn kaṣe ara ti a yara);
• Manku;
• Ọdunkun;
• Awọn ọja mimu;
• Bota;
• Oje
• Bota ati iyẹfun;
• Ipara ipara.

Gbogbo awọn ounjẹ ti alaisan naa yẹ ki o ni atokasi glycemic kekere. Oro yii jẹ itọkasi oṣuwọn ti fifọ awọn ọja carbohydrate lẹhin ti wọn wọ inu ara. Ti o kere si itọkasi ọja yii, diẹ sii ni ibaamu fun alaisan.

Ounjẹ lati ja resistance hisulini ni a ṣẹda lati awọn ounjẹ wọnyẹn ti o ni itọkasi kekere. O jẹ ṣọwọn pupọ lati jẹ nkan pẹlu GI alabọde. Ọna ti igbaradi ti ọja nigbagbogbo ni ipa kekere lori GI, ṣugbọn awọn imukuro lo wa.

Fun apẹẹrẹ, Karooti: nigbati o jẹ aise itọka rẹ jẹ 35 ati pe o le jẹ, ṣugbọn awọn Karooti ti o jinna jẹ GI tobi pupọ o jẹ ohun ti ko ṣeeṣe lati jẹ.

Awọn eso tun le jẹ, ṣugbọn o nilo lati ma jẹ diẹ sii ju 200 giramu fun ọjọ kan. Ko ṣee ṣe lati mura oje ti ibilẹ lati ọdọ wọn, nitori nigbati ti ko ba ti fọ, fiber parẹ ati oje naa gba GI nla kan.

O le pin GI si awọn ẹka pupọ:

1. Titi di aadọta - kekere;
2. 50-70 - ni arowoto;
3. Diẹ sii ju 70 jẹ nla.

Awọn ounjẹ kan wa ti ko ni atokọ glycemic ni gbogbo. Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ wọn pẹlu resistance insulin? - rara. O fẹrẹ to igbagbogbo, iru ounjẹ naa ni akoonu kalori pupọ gaan, ati pe o ko le jẹ ọkan pẹlu o ṣẹ ti ifamọ insulin.

Awọn ounjẹ tun wa pẹlu itọka kekere ati akoonu kalori nla:

• Awọn irugbin koriko;
• Awọn ekuro ti chickpea;
• Awọn eso.

Ounje fun alaisan yẹ ki o yatọ. O gbọdọ ni ẹran, awọn eso, ẹfọ. Awọn ounjẹ pẹlu glukosi ni a ṣe iṣeduro lati jẹ ṣaaju ki o to 15:00. Obe ti wa ni sise dara julọ ninu oje Ewebe; nigbami o le ṣe itẹwọgba lati lo awọn eran eleran keji.

Lori ounjẹ kekere-kabu, o le jẹ iru awọn ẹran wọnyi:

1. Ẹdọ (adie / eran malu);
2. Adula adie Turkey;
3. Adie
4. Ẹru;
5. Eran ehoro;
6. Eran Quail;
7. Awọn ede.

Lati inu ẹja ti o le pike, pollock ati perch. Wọn nilo lati jẹ ni o kere ju 2 igba ni ọsẹ kan. Fun tanganran garnish kan dara julọ. Wọn ti wa ninu omi, wọn ko le jẹ asiko pẹlu ipilẹṣẹ ti ẹranko.

O le jẹ iru awọn woro-ọkà iru:

• Iresi brown;
• Buckwheat
• Peleli barli;
• Yachka.

Nigba miiran o le ṣe itọju ara rẹ si pasita ti a ṣe lati inu alikama durum. O le jẹ ẹyin ẹyin 1 ni ọjọ kan ṣaaju amuaradagba. Lori ijẹẹmu, o le pa gbogbo wara wara, ayafi ọkan ti o ni ọra pupọ ninu ọra. O le ṣee lo fun ji ni ọsan.

Awọn ọja wọnyi wa lori atokọ alawọ ewe:

• Ile kekere warankasi;
• Wara
• Awọn Kefirs;
• Ipara to mẹwa%;
• Awọn wara ti ko pe;
• Tofu;
• Ryazhenka.

Ipin kiniun ti ounjẹ yẹ ki o ni awọn ẹfọ. O le ṣe saladi tabi satelaiti ẹgbẹ lati ọdọ wọn.

Atọka glycemic kekere ni iru awọn ẹfọ:

1. Ata ilẹ ati alubosa;
2. Igba
3. Awọn irugbin kukumba
4. Awọn tomati
5. Ata ti awọn oriṣiriṣi oriṣi;
6. Zucchini;
7. Eso kabeeji eyikeyi;
8. Alabapade ati ewa ti o gbẹ.

Alaisan naa ko ni opin ni awọn turari ati turari. Oregano, basil, turmeric, owo, parsley, dill tabi thyme ni a le sọ di pupọ sinu awọn ounjẹ.

O dara julọ lati ni ninu ounjẹ rẹ:

• Currant;
• Awọn aaye;
• Pears
• Raspberries;
• Eso beri dudu
• Awọn Apọn
• Apricots
• Nectarines.

O le jẹ ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ oriṣiriṣi lori ounjẹ kekere-kabu. Maṣe bẹru pe ounjẹ rẹ yoo di aibikita ati iṣaro.

Ti ndun awọn ere idaraya

Awọn onimọ-jinlẹ idaraya gbagbọ pe iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ ọna ti o munadoko julọ lati koju iṣakogun hisulini. Lakoko ikẹkọ, ifamọ insulin pọ si nitori gbigbe ọkọ gbigbe glukosi pọ lakoko ihamọ ti awọn okun iṣan.

Lẹhin ẹru naa, kikankikan dinku, lakoko ti awọn ilana ti igbese taara ti insulini lori awọn ẹya iṣan bẹrẹ. Nitori awọn ipa anabolic ati egboogi-catabolic, hisulini ṣe iranlọwọ lati ṣe fun aipe glycogen.

Lati fi diẹ sii ni irọrun, labẹ ẹru, ara gba awọn ohun-ara glycogen (glukosi) bi o ti ṣee ṣe ati, lẹhin ikẹkọ, ara naa pari glycogen. Ifamọ insulin pọ si nitori otitọ pe awọn iṣan ko ni awọn ifipamọ agbara.

Eyi jẹ iyanilenu: awọn dokita ṣe iṣeduro idojukọ lori ikẹkọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2.

Awọn adaṣe aerobic jẹ ọna ti o dara lati ja iṣeduro resistance. Lakoko ẹru yii, glucose ti ni iyara pupọ. Iwọn adaṣe kadio ni iwọn tabi giga kikankikan le mu ifamọ pọsi fun ọjọ 4-6 to nbo. Awọn ilọsiwaju ti o han ni a gbasilẹ lẹhin ọsẹ ikẹkọ kan pẹlu o kere ju awọn adaṣe kaadi kadio 2 nla.

Ti awọn kilasi ba waye ni igba pipẹ, awọn agbara daadaa le duro fun asiko to kuku. Ti o ba jẹ pe ni akoko kan eniyan ba fi idibajẹ silẹ awọn ere idaraya ati yago fun igbiyanju ti ara, iṣeduro insulin yoo pada.

Ẹru agbara

Anfani ti ikẹkọ agbara kii ṣe lati mu ifamọ pọ si insulin nikan, ṣugbọn lati kọ iṣan. O ti wa ni a mọ pe awọn iṣan gba awọn iṣan glukosi kii ṣe ni akoko fifuye funrararẹ, ṣugbọn tun lẹhin rẹ.

Lẹhin ikẹkọ agbara 4, paapaa lakoko isinmi, ifamọ insulin yoo pọ si, ati ipele glukosi (ti o pese pe o ko jẹ ṣaaju wiwọn) yoo dinku. Awọn iwuwo pupọ diẹ sii, itọkasi ifamọ ifamọra to dara julọ.

Iduroṣinṣin hisulini ni a yọkuro daradara julọ nipasẹ ọna asopọpọ si iṣẹ ṣiṣe ti ara. Abajade ti o dara julọ ni a gbasilẹ nipasẹ yiyan aerobic ati ikẹkọ agbara. Fun apẹẹrẹ, o lọ si ibi-ere-idaraya ni awọn ọjọ Ọjọ aarọ, Ọjọru, Ọjọ Ẹtì, ati Ọjọ Satide. Ṣe kadio ni ọjọ Mọndee ati Ọjọ Jimọ (fun apẹẹrẹ, ijakọ, aerobics, gigun kẹkẹ), ki o ṣe awọn adaṣe pẹlu ẹru iwuwo ni Ọjọ Wẹsidee ati Ọjọ Ẹtì.

Ipari

Idaraya hisulini le jẹ ailewu ti o ba dagbasoke lodi si ipilẹ ti awọn ilana bii puberty tabi oyun. Ni awọn ọran miiran, lasan yii ni a ka pe ilana ilana iṣọn-alọjẹ ti o lewu.

O nira lati lorukọ awọn idi pataki fun idagbasoke ti arun na, sibẹsibẹ, awọn eniyan apọju fẹẹrẹ ṣe asọtẹlẹ rẹ. Dysfunction yii jẹ igbagbogbo kii ṣe pẹlu awọn ami aisan han.

Ti a ko ba ṣe itọju, o ṣẹ ti ifamọ insulin le fa àtọgbẹ mellitus ati ọpọlọpọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Fun itọju alailoye, a lo awọn oogun, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ounjẹ pataki.