Ounjẹ fun àtọgbẹ-igbẹgbẹ alaikọli mellitus jẹ pataki pupọ. Gbogbo eniyan ti o jiya arun yii yẹ ki o mọ iru awọn ọja ti yoo ṣe anfani fun u. Awọn olu fun àtọgbẹ noo 2 ni a ṣe iṣeduro, ṣugbọn kii ṣe gbogbo. Awọn alaisan nilo lati mọ eyiti wọn le wa ninu ounjẹ ati iye wo ni.
Kini awọn olu wulo fun?
Gbogbo awọn oriṣi ti olu ti o jẹ ohun elo ti o niyelori ti o ni iwuwo. Wọn ni nọmba nla ti awọn nkan ti o wulo si ara: awọn eroja wa kakiri, awọn vitamin, awọn ọlọjẹ, awọn ọra. Paapaa cellulose wa.
Ṣugbọn ifosiwewe akọkọ nitori eyiti a ṣe iṣeduro olu fun àtọgbẹ jẹ atọka kekere glycemic. Kini o jẹ ki awọn ọja ounjẹ wọnyi jẹ ailewu fun agbara nipasẹ awọn ti, pẹlu, ni fọọmu igbẹkẹle-insulin ti arun naa.
Olu ni awọn lecithin, eyiti o ni agbara lati ṣe idibajẹ iparun ti awọn ogiri ti awọn iṣan ẹjẹ ati idilọwọ dida awọn akole idaabobo awọ lori wọn. Ifojusi ti o ga julọ ti nkan yii ni a rii ni shiitake. Eyi ko ṣe akiyesi awọn oniwosan oogun. Awọn oogun ti o baamu mu ti ni idagbasoke ti a fi si iṣelọpọ ti o ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele suga.
Awọn ofin fun lilo awọn olu
Ti o ba pinnu lati fi awọn olu sinu ounjẹ rẹ, o nilo lati ranti awọn ofin diẹ nipa yiyan ati igbaradi wọn. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipalara ti o ṣeeṣe si ilera rẹ.
Iye iwulo ti eyikeyi elu taara da lori "ọjọ ori" rẹ. Aburo ti o jẹ, diẹ dun ati ni ilera. Eyi ni ofin akọkọ ti o nilo lati ranti fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ti o fẹ lati kun ounjẹ wọn pẹlu awọn ounjẹ titun.
Ofin keji ni lati yan iru olu ti o tọ. Laarin ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi wọn wa awọn ti ipa rere wa ni safihan nipasẹ ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣe.
Pẹlu àtọgbẹ type 2, wọn wulo:
- Awọn oludije;
- Olu;
- Saffron wara fila
- Shiitake;
- Flywheels;
- Awọn Labalaba;
- Funfun
- Chanterelles.
Epo ati awọn chanterelles le rọpo ẹja daradara ni ounjẹ, nitori bi o ti jẹ pe irawọ owurọ pupọ ninu wọn. Awọn oludije ni iye ijẹun to ga ni akoonu kalori kekere. Ni 100 g - 4 g ti amuaradagba ati apapọ awọn kalori 127.
Bawo ni elu ngba fun ara?
Ni yiyan awọn ounjẹ olu, o nilo lati dojukọ boya awọn arun eyikeyi wa yatọ si àtọgbẹ. Ti awọn abuku ti ikun ati awọn ifun wa, nọmba awọn olu ninu ounjẹ yẹ ki o ni opin. Idi ni pe ara lo ipa pupọ lati lọ lẹsẹsẹ awọn ọja wọnyi. O jẹ ipalara si gbogbo awọn ara ti iṣan ara.
Walẹ ti olu jẹ idanwo gidi fun ikun. Awọn ọja wọnyi ni chitin, eyiti o ṣe idiwọ pẹlu iparun ti ounjẹ nipasẹ hydrochloric acid. Ati pe o wọ inu ifun ni fẹlẹfẹlẹ kanna ni eyiti o wọ inu.
Ilana akọkọ ti tito nkan lẹsẹsẹ ti elu wa ninu iṣan-inu iṣan. Nitorina, o ti wa ni niyanju lati lọ awọn ọja wọnyi bi o ti ṣee ṣe bi o ti ṣee lakoko igbaradi wọn. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati ni anfani pupọ julọ ninu ounjẹ yii.
Olu ko yẹ ki o di ounjẹ staple fun igba pipẹ ati nitori pe wọn ti ni ounjẹ ti ko dara. Kii ṣe diẹ sii ju 10% ti awọn ohun elo anfani ti o wa ninu wọn wọ inu ẹjẹ. Ṣugbọn eyi ko yẹ ki o jẹ idi fun ijusile pipe ti awọn ọja wọnyi.
Olu fun àtọgbẹ type 2 jẹ anfani pupọ gaan. Aisan yii nigbagbogbo ma wa pẹlu eto iduroṣinṣin ti iwuwo iwuwo. Olu yoo ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba ounjẹ ati ni iyara lati ni ẹmi kikun. Ni afikun, wọn jẹ gbigba ti ara ati scrub slag ati awọn idogo pupọ.
N ṣe awopọ Olu
O le jẹ awọn olu ni eyikeyi fọọmu. Awọn ounjẹ ti o wulo, awọn saladi, ti o ṣa ati salted, stewed. Olu ti o ni gbigbẹ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ bi awọn alabapade. Nitorinaa, ni akoko o le mura wọn pẹlu iranlọwọ ti awọn alagbẹgbẹ ile kekere fun awọn ẹfọ ati awọn eso.
Ṣugbọn nigbati o ba n ṣafihan awọn olu ti o gbẹ sinu ounjẹ, o nilo lati mọ pe awọn nkan ti o ni anfani ti o wa ninu wọn ni ifọkansi ti o ga julọ. Ti o ba jẹ ni funfun funfun nikan 5 g ti awọn carbohydrates, lẹhinna ni funfun funfun - 23 g. Eyi yẹ ki o san ifojusi si awọn fun ẹniti ounjẹ jẹ ni akoko kanna ọna ti pipadanu iwuwo.
Awọn iṣan ti wa ni imunadoko daradara ni apapo pẹlu eso kabeeji, buckwheat, awọn eso ti a ge, Karooti, alubosa. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ to ni ilera ti o le ṣetan silẹ ti o da lori awọn ọja wọnyi.
O le ṣafikun lati si ẹran eran ati ẹja, ti a yan ni adiro pẹlu awọn ọja miiran, ti a lo ninu igbaradi ti awọn ẹfọ Ewebe. Awọn eniyan ti iṣẹ ọpọlọ ni a gba ni niyanju lati san ifojusi si awọn aṣaju. Awọn olu wọnyi ni anfani lati ṣe deede oṣuwọn okan, mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ. Wọn ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti eto aifọkanbalẹ.
Olu niyanju nipa oogun miiran
Awọn eniyan ni awọn imọran oriṣiriṣi nipa awọn iṣeduro ati awọn aye itọju ti oogun idakeji. Diẹ ninu gbekele rẹ, awọn miiran kii ṣe. Ohun kanna ni a le sọ nipa oogun Ilu Kannada, eyiti a mọ si gbangba fun orilẹ-ede yii, ati ti kii ṣe aṣa fun wa.
Oogun Ilu Ṣaina sọ pe fun àtọgbẹ 2 iru, ehoro ẹgbọn jẹ wulo pupọ. Ati odo nikan. O ṣe iranlọwọ lati mu iduroṣinṣin awọn ipele suga ati ki o ni iye ijẹun giga. Lati chaga o le Cook awọn n ṣe awopọ kanna bi lati ọdọ awọn omiiran.
Boya lati tẹle imọran ti awọn dokita Ilu Kannada, gbogbo eniyan pinnu fun ara rẹ.
Iwulo ti chaga jẹ aigbagbọ. A lo olu yii ni irisi awọn ọṣọ ati tinctures. Iwọn lilo ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro jẹ 200 milimita. Lati ṣeto omitooro naa, o nilo akọkọ lati ṣe ibi-ọpọlọ. Iyẹn ni ọna kika chaga ti o nira. Nitorinaa, o ti wa ni akọ-oorun fun wakati 2-3. Lẹhinna itemole ati brewed pẹlu farabale omi.
Njẹ Kombucha wulo
Kombucha ni a le pe ni ẹda dipo ọgbin tabi olu. O jẹ ẹkọ ti o jẹ nọmba nla ti awọn ohun elo elemọlẹ ti o wulo si eniyan. Wọn darapọ mọ awọn agbegbe ilu ati ibagbepo ni pipe pẹlu ara wọn.
Ihuwasi ti awọn eniyan si Kombucha jẹ adalu. Ẹnikan ka pe o fẹrẹẹ jẹ panacea fun ọpọlọpọ awọn arun. Ẹnikan jẹ ṣiyemeji ati pe ko rii pe o wulo.
Ṣugbọn idakeji ti ṣalaye ni awọn ifihan ilera ti o gbajumo. A fun awọn eniyan ni awọn ilana ti o da lori Kombucha, eyiti, ni ibamu si awọn olutayo, yoo ṣe iranlọwọ lati koju ọpọlọpọ awọn ailera ati awọn arun.
Awọn microorgan ti ko wulo le dagba ni ominira ni ile rẹ. Lati ṣe eyi, o kan nilo suga, tii ati kikan. Ilana ti ilana olu jẹ gigun pupọ. Nitorinaa, o dara julọ lati gba ni ọna miiran: lati ra tabi gba bi ẹbun kan.
O yẹ ki o mọ pe ọja ti o pari ni ipa gbigbe acid lori ara. Eyi yẹ ki o gbero fun awọn ti o pinnu lati lo ninu itọju ti àtọgbẹ ati ni awọn arun nipa ikun.
Njẹ Olu olu ni ilera?
Nigbagbogbo, ẹnikan le wa awọn ẹsun ti olu kefir wulo ni àtọgbẹ. Ṣugbọn pẹlu awọn caveat: nikan ni ipele ibẹrẹ ti idagbasoke ti arun yii. Sibẹsibẹ, asiko yii jẹ asymptomatic fun ọpọlọpọ eniyan. Nitorinaa, awọn iṣeduro fun njẹ olu kefir jẹ imọran ti iwulo dubious. A gbọdọ mu iṣọra pẹlu awọn ilana ti o da lori awọn ọja wọnyi, ti a funni ni oluranlọwọ ailera.
Fun awọn ti o gbagbọ ninu anfani lainidi ti ọja yii, a fun ni awọn aṣayan pupọ ti awọn ilana. Gẹgẹ bi ọran tii, eroja akọkọ ti nṣiṣe lọwọ jẹ awọn kokoro arun ati awọn microorganisms. Ṣugbọn kii ṣe tii, ṣugbọn wara wara. O jẹwọ pe wọn ni anfani lati ni ipa lori ifọkansi ti glukosi ninu ẹjẹ.
Ipa ti anfani ti awọn kokoro arun wọnyi lori sisẹ iṣan-ara nipa iṣan tun jẹ akiyesi. Ni pataki, ti oronro. O ti gbagbọ pe lilo ọti mimu olu wara ṣe alabapin si iwuwasi ti iṣẹ rẹ (ẹṣẹ).
Ọna ti a ṣe iṣeduro ti itọju imularada jẹ awọn ọsẹ 3-4. Lẹhin eyi wọn gba isinmi akoko kanna. Lẹhinna bẹrẹ itọju.
Sibẹsibẹ, maṣe ṣe idanwo pẹlu ilera rẹ. Eyikeyi innodàs inlẹ ninu ounjẹ yẹ ki o gba pẹlu dokita rẹ.
