Ikede ti igba pipẹ ti igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ti wa ni idojukọ lori tẹẹrẹ, ara ti o lẹwa ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ti o fẹ sọ o dabọ si iwọn apọju le koju iṣẹ ṣiṣe ti o nira yii ni kikun.
Ni afikun, isanraju nigbagbogbo ni idapo pẹlu àtọgbẹ, eyiti o ṣe idiwọ ilana ti pipadanu iwuwo.
O jẹ fun idi eyi pe ọpọlọpọ awọn alaisan nifẹ si bi wọn ṣe le padanu iwuwo ninu àtọgbẹ laisi ipalara ilera wọn. Awọn amoye jiyan pe iru awọn alaisan bẹẹ nilo lati faramọ awọn iṣeduro kan ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn kilo ikojọpọ ati tọju iwuwo laarin awọn iwọn deede.
Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo pẹlu iru àtọgbẹ 1 iru?
Paapaa otitọ pe ọpọlọpọ awọn obinrin ati awọn ọkunrin gba saba lati ro iwuwo iwuwo pupọ si ilera wọn, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le padanu awọn poun afikun.
Iṣeduro akọkọ ninu ọran yii ni pe eniyan ko wa lati padanu iwuwo ni kiakia. Eyi kii ṣe ipalara nikan, ṣugbọn tun lewu pupọ, nitori awọn ayipada to ṣe pataki ati awọn ayipada homonu le waye ninu ara.
Ọpọlọpọ awọn onimọran ijẹẹjẹ ati awọn onimọ-jinlẹ sọ pe pipadanu didan ti ọra ara ninu àtọgbẹ jẹ eewu fun awọn idi pupọ:
- pẹlu pipadanu iwuwo agbara ni 85% ti awọn ọran, o yarayara lati jèrè. Ni afikun, iye lapapọ ti ọra ara nigbagbogbo ju atokọ ara ibi atilẹba lọ;
- ati ara ṣe akiyesi iyipada ti ko ni iṣakoso ninu amuaradagba ati paapaa iwọntunwọnsi carbohydrate, eyiti o nira lati pada si deede;
- alakan kan le dojuko awọn iṣoro ipin glukosi ti o nira, eyiti o lagbara paapaa nigba pipadanu iwuwo.
Ni gbogbogbo, endocrinologists ti o ni iriri jiyan pe o lewu julọ lati padanu iwuwo si awọn ti o jiya lati àtọgbẹ 1 iru. Ti o ba wa si awọn alaisan wọnyẹn ti o jiya lati oriṣi keji ti ẹkọ aisan, lẹhinna o nilo lati yọkuro awọn poun afikun laiyara.
Ninu ọran yii nikan ni a le gbekele otitọ pe gbogbo awọn ayipada ninu ara yoo waye ni awọn ipele ati kii yoo ṣe ipalara gbogbo ilera ti gbogbogbo.
Bawo ni lati padanu iwuwo ati dinku suga ẹjẹ?
Pipadanu iwuwo ninu àtọgbẹ ko nira rara ti o ba sunmọ ilana yii pẹlu imọ ipilẹ nipa awọn okunfa ti gbigbe idogo pupọ ti ọra subcutaneous.
Awọn eniyan ọra nigbagbogbo ronu pe idinku awọn ipin ati lapapọ kalori akoonu ti awọn n ṣe awopọ yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ni iwuwo iwuwo pupọ.
Ṣugbọn awọn ọran loorekoore wa nigbati di dayabetik kọ iyẹfun patapata, awọn poteto, awọn didun lete ati awọn woro irugbin, ati awọn centimati ti o korira tẹsiwaju lati dagba. Awọn endocrinologists beere pe kalori kalori igbagbogbo fun awọn alakan alakan II le ja si ailagbara ati didamu aifọkanbalẹ.
Ni afikun, aini gaari le tan sinu awọn ailera diẹ to ṣe pataki:
- Ibanujẹ
- iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ;
- ailagbara;
- ọkan ati ikuna ikuna;
- o ṣeeṣe pọ si ti coma glycemic kan;
- cessation ti isọdọtun alagbeka.
O nilo nigbagbogbo lati ranti pe o le bẹrẹ lati ja iwuwo iwuwo nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu onimọ-jinlẹ ati alamọja ijẹẹmu kan.
Awọn ogbontarigi yẹ ki o ṣatunṣe iwọn lilo awọn oogun (awọn tabulẹti lati dinku suga tabi hisulini). O da lori iwọn ti idinku ninu awọn ifipamọ ọra, awọn itọkasi glucose le dinku tabi paapaa pada si deede.
Abajade ikẹhin ti iwuwo iwuwo nigbagbogbo da lori iye ti awọn iwa alaisan naa ti yipada, ati boya o bẹrẹ lati jẹun ni ẹtọ. Ounjẹ ti o munadoko, eyiti o jẹ pe awọn carbohydrates nikan ti o ni akiyesi nipasẹ ara ti dayabetik, yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati dinku suga ẹjẹ.
Ni afikun, o nilo lati tọju iwe akiyesi pataki kan ninu eyiti o jẹ gbogbo awọn ọja ti o jẹun fun ọjọ kan ni a gbasilẹ.
Awọn ilana ti ounjẹ lodi si awọn afikun poun
Ounjẹ ti aipe yẹ ki o ni awọn ounjẹ kekere-kabu. Awọn anfani akọkọ ti iru ounjẹ jẹ ibatan si otitọ pe eniyan jẹun ni kikun ati iwọntunwọnsi, ati ni akoko kanna yọkuro awọn poun afikun.
A ko gba awọn alagbẹ laaye lati jẹ awọn ounjẹ wọnyi:
- margarine;
- oje eso;
- ọra ọlọrẹ;
- suga (paapaa ni awọn abere to kere julọ);
- awọn irugbin sunflower;
- oyin oyin;
- warankasi ile kekere;
- eso
- citro, lemonade ati awọn mimu mimu carbon;
- awọn ajara;
- awọn ounjẹ ti o sanra;
- bota;
- ẹja ọra;
- epo Ewebe;
- awọn ọkan, awọn kidinrin, ẹdọ ati awọn inura miiran ti awọn ẹranko;
- awọn ọja soseji;
- pastes.
Ni ibẹrẹ, o le dabi pe o daju pe gbogbo awọn ọja ni a ka ni idinamọ, ṣugbọn eyi jinna si ọran naa. Ijẹ ti awọn alagbẹ jẹ oniruru pupọ ati pe o jẹ iyasọtọ ti ilera, awọn eroja ti kabu kekere.
Kalori kekere ati awọn ounjẹ ti o sanra ni pẹlu:
- parsley tuntun, dill, letusi;
- warankasi ile kekere;
- kọfi ti ara;
- adun;
- alawọ tii
- omi laisi gaasi;
- eso ati eso tuntun;
- eran adie;
- ẹja kekere-kekere.
Ti awọn ẹfọ, eso kabeeji, awọn Karooti ati atishoki Jerusalẹmu ni a kà si julọ ti o wulo, ti awọn unrẹrẹ - pears ati awọn apples.
O tọ lati gbero pe awọn onimọjẹ ijẹẹmu ti dagbasoke sibẹ atokọ miiran ti awọn ounjẹ ti o le jẹ nipasẹ awọn alagbẹ, ṣugbọn ni awọn iwọn to lopin:
- jero;
- buckwheat;
- buredi buredi;
- berries;
- Pasita
- sise poteto.
Gbogbo eniyan dayabetiki yẹ ki o ranti pe ounjẹ to peye jẹ bọtini si didara ati igbesi aye gigun.
Akojọ Slimming Ọsẹ
Da lori iru àtọgbẹ ti a ti ṣe ayẹwo, awọn alamọja ṣe agbekalẹ ounjẹ alaye kan. Ohunkan kọọkan gbọdọ ni ọwọ, nitori pe iwalaaye alaisan ni o da lori eyi.
Akojọ aṣayan fun ọsẹ kan pẹlu àtọgbẹ type 2
Ọjọ Mọndee:
- fun ounjẹ aarọ: 70 g alubosa alabapade saladi, porridge oatmeal pẹlu wara 180 g, bota ina 5 g, tii ti ko ni itusilẹ;
- ọsan: saladi tuntun 100 g, borsch laisi ẹran 250 g, ipẹtẹ 70 g, burẹdi;
- ale: akolo / alabapade Ewa 70 g, Ile kekere warankasi casserole 150 g, tii kan.
Ọjọru:
- ounjẹ aarọ: 50 g ti ẹja ti a ṣan, 70 g ti saladi eso kabeeji titun, akara ati tii;
- ọsan: 70 g ti adie ti a ṣan, bimo ti oje 250 g, apple, elege ti a ko mọ;
- ale: ẹyin kan, steamed cutlets 150 g ati akara.
Ọjọru:
- ounjẹ aarọ: 180 warankasi ile kekere-ọra-wara, alikama buckwheat ati tii kan;
- ọsan: ipẹtẹ Ewebe 270 g, ẹran ti a ṣan 80 g, eso kabeeji stewed 150 g;
- ale: ẹfọ stewed 170 g, meatballs 150 g, omitooro lati awọn ibadi dide, akara bran.
Ọjọbọ:
- ounjẹ aarọ: porridge iresi 180 g, awọn beets ti o rọ 85 g, bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi ati kọfi;
- ọsan: elegede caviar 85 g, bimo ti ẹja 270 g, eran adie ti a ṣan 170 g, lẹmọọn ti ibilẹ laisi gaari;
- ale: saladi Ewebe 180 g, buckwheat porridge 190 g, tii kan.
Ọjọ Jimọ:
- ounjẹ aarọ: saladi alabapade ti awọn Karooti ati awọn apples 180 g, warankasi ile kekere ọra-kekere ti g 17, tii;
- ọsan: goulash eran 250 g, bimo ẹfọ 200 g, elegede caviar 80 g, akara ati eso stewed;
- ale: iyẹfun alikama pẹlu wara 200 g, ẹja ti a fi omi ṣan 230 g, tii kan.
Satidee:
- ounjẹ aarọ: porridge pẹlu wara 250 g, saladi ti awọn Karooti grated 110 g, kọfi;
- ọsan: bimo pẹlu vermicelli 250 g, 80 g iresi ti a fi omi ṣan, 160 g stewed ẹdọ, eso stewed, akara;
- ale: parili bariki porridge 230 g, elegede caviar 90 g.
Ọjọ Sundee:
- ounjẹ aarọ: bibẹ pẹlẹbẹ ti warankasi ọra-kekere, alikama buckwheat 260 g, saladi beet 90 g;
- ọsan: pilaf pẹlu adiye 190 g, bimo pẹlu awọn ewa 230 g, Igba stewed, akara ati oje eso lati eso oloke tuntun;
- ale: cutlet 130 g, elegede porridge 250 g, saladi Ewebe alabapade 100 g, compote.
Fun awọn alamọ-hisulini
Ọjọ Mọndee:
- ounjẹ aarọ: 200 g porridge, 40 g warankasi, akara 20 g, tii ti a ko mọ;
- ọsan: 250 g borsch, saladi Ewebe 100 g, steamed eran cutlet 150 g, eso kabeeji stewed 150 g, akara;
- ale: 150 g ẹran eran adie ti a ṣan ati 200 g ti saladi.
Ọjọru:
- ounjẹ aarọ: steamed omelet 200 g, eran agun 50 50, awọn tomati tuntun 2, kofi tabi tii ti ko ni itusilẹ;
- ọsan: saladi Ewebe 200 g, olu obe 280 g, igbaya ti a fi omi pa 120, 180 elegede ti a fi omi ṣan, akara 25 g;
- ale: eso kabeeji stewed pẹlu ipara ekan 150 g, 200 g ti ẹja ti a fi omi ṣan.
Ọjọru:
- ounjẹ aarọ: awọn eso kabeeji eso kabeeji pẹlu ẹran 200 g, 35 g kekere ọra ipara ekan, akara 20 g, tii;
- ọsan: saladi Ewebe 180 g, ẹja stewed tabi ẹran 130, pasita ti a ṣan 100 g;
- ale: casserole Ile kekere warankasi pẹlu awọn eso 280 g, broth ti egan dide.
Ọjọbọ:
- akojọ aṣayan ounjẹ akọkọ.
Ọjọ Jimọ:
- ounjẹ aarọ: warankasi ile kekere kekere-ọra 180 g, gilasi ti wara wara;
- ọsan: saladi Ewebe 200 g, awọn eso ti a fi omi ṣan 130 g, ẹja ti a ṣan 200 g;
- ale: saladi Ewebe alabapade 150 g, eso ẹwẹ kekere 130 g
Satidee:
- ounjẹ aarọ: iyọ salmon fẹẹrẹ 50 g, ẹyin ti a ṣan, kukumba tuntun, tii;
- ọsan: borscht 250 g, ọlẹ eso yipo 140 g, ọra-ọra ọra-wara 40 g;
- ale: Ewa alawọ ewe titun 130 g, stelet adie fillet 100 g, Igba stewed 50 g.
Ọjọ Sundee:
- ounjẹ aarọ: buckwheat porridge 250 g, eran aguntan 70 g, tii;
- ọsan: bimo lori olu olu 270 g, eran aguntan 90 g, stewed zucchini 120 g, burẹdi 27 g;
- ale: 180 g eja ndin ni bankanje, 150 g alabapade owo ati 190 g stewed zucchini.
Fidio ti o wulo
Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu àtọgbẹ 2:
Lati le ṣe ilọsiwaju ilera, ni afikun si ounjẹ, o nilo lati ṣe ere idaraya, ṣe awọn adaṣe owurọ. Iru keji ti àtọgbẹ ni a maa n fowo julọ nipasẹ awọn arugbo, nitorinaa awọn agbeka ti nṣiṣe lọwọ kii yoo ṣe ipalara wọn, ṣugbọn yoo ni anfani nikan ati ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ara.
