Awọn ilana-kekere kabu

Bawo ni o ṣe fẹ awọn kabu carbohydrates kekere? Gẹgẹbi awọn onkọwe ti nkan naa, ohunelo yii ti o rọrun ati ti o dun jẹ paapaa dara julọ ju gratin ọdunkun lọ. Dipo awọn poteto deede, ohunelo ti o dun yii ti o lo awọn isu-ara ti artichoke ti Jerusalẹmu (eegbọn). Jeriki artichoke jẹ yiyan nla si awọn poteto ati pe a ṣe ilana ni ọna kanna bi o ti jẹ.

Ayebaye nut akara oyinbo nigbagbogbo leti mi ti mi ewe. Arabinrin iya mi nigbagbogbo ndin iru bẹ. Ohunelo naa dara fun ounjẹ kalori-kekere. Ti o ba lo lulú ti ko ni giluteni, iwọ yoo gba akara oyinbo pẹlu akoonu carbohydrate kekere (kere ju 5 g ti awọn carbohydrates fun 100 giramu), bakanna bi ko ni giluteni-idapọ ninu akopọ naa.

Gbogbo ọmọ mọ ati laiseaniani fẹràn fanila bagels, ṣugbọn kilode ti o ko gbiyanju ohunelo miiran ni ọjọ kan? Awọn bagels chocolate kekere-kabu ti o dun bi awọn ẹlẹgbẹ fanila wọn dabi adun ati ṣe ọṣọ eyikeyi tabili ajọdun. Ati pe ti o ba fẹran chocolate, lẹhinna o gbọdọ gbiyanju wọn ni pato!

Tani ko fẹ obe-bolognese Ayebaye? Nitoribẹẹ, o dara julọ pẹlu spaghetti. Ṣugbọn pasita deede ko bamu daradara sinu ounjẹ-kabu kekere. Ṣugbọn, ni bayii, nibẹ ni igbadun pupọ ati yiyan ni ilera si pasita alikama durum ti o lọ silẹ. Gbiyanju ṣiṣe spaghetti pẹlu zucchini tabi zucchini tabi awọn ẹfọ miiran, gẹgẹbi Igba tabi awọn Karooti.

Awọn Kukii Epo karia ti Orange Awọn wọnyi ti nhu, chocolate kekere-kabu ati awọn eso osan, tabi, ni awọn ofin ode oni, awọn kuki ti chirún koko, o rọrun pupọ ati iyara lati beki ni iṣẹju mẹwa 10. Pipe nigbati o lojiji fẹ awọn kuki.

Njẹ o ti gbọ lẹẹkanṣe orukọ orukọ bii eso-igi eso-igi nla? Rárá? Ṣugbọn iwọ, ko si iyemeji, ti tẹlẹ pade orukọ "Cranberries" ni ọna rẹ. Dajudaju o rii i lori edidi kan ni fifuyẹ kan. Cranberry jẹ orukọ Gẹẹsi fun awọn eso-igi ti a darukọ loke, ṣugbọn ni orilẹ-ede wa o wọpọ ju ti Jamani lọ. O le wa pẹlu awọn ilana igbadun pupọ pẹlu rẹ, gẹgẹ bi awọn kuki kekere-kabu kranran wa ti o jẹ ohun mimu

Akara oyinbo yii jẹ adun ti ko ni adun. Ni afikun, akara oyinbo eso kekere-kabu ti a ṣalaye ni isalẹ ko dara nikan fun ounjẹ ijẹẹmu, ṣugbọn a tun le ṣafihan bi ounjẹ a Keresimesi. Lo didara nikan, awọn ọja to ni ilera ni yan, ki o jẹ ki sise ounjẹ ayẹyẹ jẹ igbadun gidi fun ọ!

Awọn muffins ẹnu ẹnu-omi wọnyi jẹ ti nhu ti o kan awọn ika ọwọ rẹ. Iparapọ pẹlu ṣuidi, diẹ ninu eso igi gbigbẹ oloorun ati awọn eso ilẹ Brazil. Iwọ yoo dajudaju gbadun abajade naa! A fẹ ki o wa akoko ti o dara ninu ibi idana fun sisẹ akara wara-Ọlọrun yii! Awọn eroja 2 ẹyin; Ṣokunkun dudu pẹlu xylitol, 60 gr.

Akara burẹdi aladun yii ni a yan lori búrẹ́dì ti o yan; o ni awọn tomati ti a ti gbe gbigbẹ ati mozzarella. Itọju kekere-kabu yoo mu inu rẹ dun ni owurọ ati fọwọsi ọ ni alẹ. Yoo wulo paapaa lati lo awọn ege kekere bi akara ipanu laarin awọn ounjẹ akọkọ.

Loni a nfunni lati ṣe jinna oje didara ni pan kan. Iru awọn n ṣe awopọ yoo wa ni ọwọ nigbati o ko ni akoko diẹ lati Cook wọn ati pe o ko fẹ lati idoti obe diẹ. Kan ge awọn ẹfọ sinu awọn cubes, din-din ati ki o dapọ. Kini o le jẹ rọọrun ati rọrun ju ounjẹ kekere-kabu yii!

Awọn irugbin Chia jẹ eroja ti iyalẹnu olokiki ti iyalẹnu, ounjẹ gidi. O le ṣafikun wọn si ounjẹ eyikeyi ki o wa pẹlu awọn ilana igbadun. Fun apẹẹrẹ, a ṣe wọn ni akara ti o dun pẹlu carbohydrate kekere ati akoonu ti ko ni giluteni, a ṣafihan abajade si idajọ rẹ J J akara wa chia ni awọn eroja diẹ, o ni akoonu imulẹ carbohydrate kekere ti ko ṣe pataki ati paapaa paapaa a le ni giluteni ọfẹ pẹlu lulú pataki kan. fun yan.

Agbon agbọn kekere ti Akara oyinbo kekere Carbohydrate ni eyikeyi fọọmu jẹ ounjẹ oúnjẹ kabu kekere ti o tayọ. Awọn agbọn agbọn, bota ati wara - bi awọn eroja ninu ọpọlọpọ awọn ilana gbigbẹ kekere, ti ajẹ, tabi ẹran ara agbon - o kan lati jẹ lori. Paapa nla ni awọn agbọn, gẹgẹ bi awọn pali wa.